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孕妇什么时候补钙

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[楼主]

孕妇什么时候补钙

2008-1-24 16:10:02

wangzhuxuan

王竹喧
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孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1．2克.牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克.发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天能吃2501500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，1般怀第1胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙.在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，1般补钙的途径可从以下3方面着手.

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克.

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等.

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂.

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.）