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长寿秘诀：补钙五注意

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[楼主]

长寿秘诀：补钙五注意

2008-5-11 16:56:01

yuan

袁健峰
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长寿秘诀：补钙五注意

　　牛奶是补钙的最佳选择，最好在餐后喝，否则不易吸收。

　　注意一：含丰富植酸的菠菜、毛豆、茭白，烹饪前用沸水焯，避免影响钙的吸收。

　　注意二：多饮碳酸饮料会增加钙的流失。

　　注意三：少吃盐，也等于补钙，一箭双雕。

　　注意四：补钙同时还应晒太阳及吃鱼虾类食品。

　　注意五：老年人、孕妇可选择吸收好、对胃刺激小的钙片，一般在晚上补充钙最佳。一方面影响吸收的因素少；另一方面晚间12点至凌晨血钙最低，老年人、孕妇最易发生腿部抽筋缺钙现象。

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