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少吃盐等于补钙

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[楼主]

少吃盐等于补钙

2007-4-10 14:37:06

xibei

贾西贝
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食物的含盐量与人体对钙的吸收利用率有关，含盐越多钙的吸收和利用也就越差。有关专家指出，少吃盐就等于在补钙。正常人２４小时的排盐量约为３克～５克，那么在食物中每日补充５克盐，就可以满足人体正常需要，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量以５克为宜，不要超过６克。有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可用醋和无盐酱油等来调味。而且时间一长，人们就会适应清淡的口味。为了健康，请饮食不要太咸。口味太重，钠盐摄入过多，人体中钙的丢失也就多，从而引起高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病。

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[1楼]回复　　　

219.153.25.*

2007-4-10 15:22:10

jiahuitai

贾西霖

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谢谢贾西贝提供了这么好的内容，非常有价值！

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