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睡眠卫生须知

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[楼主]

睡眠卫生须知

2008-3-24 11:56:15

个人秀

tangruiqi

唐睿琪
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睡眠卫生须知

为了体力与劳力的恢复以及为了促进少年儿童身心的生长发育及学习劳累的恢复，必须保证其睡眠时间和质量，少年儿童睡眠应注意以下几点。

（1）睡眠时间应充足：正常睡眠时间为小学生10小时，中学生９小时。

（2）睡前不看惊险刺激的电视及书刊，不讲、不听恐怖故事。

（3）养成睡前洗脸、洗脚、洗屁股的良好习惯。

（4）养成睡前不吃零食的习惯，尤其不吃糖果；要养成睡前刷牙的好习惯，以保持口腔的清洁卫生。

（5）要穿松软、宽大的睡衣。

（6）室内空气要流通，但要避免对流风。冬季在火炉上放一壶水，或在暖气上放上一些干净的湿布，以保持室内空气湿润。

（7）保持正确的睡眠姿势，不蒙头睡。

（8）养成定时排尿的好习惯。

相关主题： 8岁宝宝论坛口腔睡眠学习故事
家教搜索：8岁口腔睡眠学习故事

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tangruiqi的博客

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60.16.254..*

2008-3-24 15:41:30

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lw20060506

笑笑

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谢谢楼主唐睿琪的分享，我会继续支持你！

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58.130.63..*

2008-3-24 15:44:16

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王艺霖

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谢谢唐睿琪提供了这么好的内容，非常有价值！

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2008-3-26 12:23:21

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2008-3-26 12:26:03

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实在是太有用了，谢谢唐睿琪的提醒！

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2008-3-26 14:39:21

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