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 袁健峰
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跆拳道格斗使用部位 一， 手的使用包括拳，掌，指三部分。 （1）拳：拳是跆拳道中使用最广泛的部位之一。拳的作用是攻击对方面部，胸部腹部和防守。拳的握法：四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第 二关节处，拳面要平。拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击 最有效。平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击 对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。 （2）掌 手：亦叫空手刀。四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇 指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。 掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。 实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。 底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根 底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。 （3）指贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴 紧。实战时用来戳击对方的主要器官。二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。 二， 臂的使用包括腕部和肘部。 （1）腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。 （2）肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近， 运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。 三，腿部主要使用的部位是膝关节。 膝部：是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。 4 足是指脚的踝关节及以下各部位。 （1）脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢和抡踢。 （2）脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。 （3）正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。 （4）足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。 （5）脚后跟：指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬，劈脚和转身后摆动作。 四，额用自己的额部顶撞对方的脸部。 说明：本文中所介绍的格斗使用部位是指实用防身中的情况，在比赛实战中部分部位禁用。 重心、支撑面与稳定性 驱使力量发挥的基本条件，就是某一动作需在最短的时间内从某一姿态完成到下一姿态，这就是由加速度的大小来决定的。因此，身体的某一姿势的稳定性如果愈高，就愈不利于攻击速度的提高。但是，作为防御，这种不利却正好以成为非常有利的条件。也就是说，不稳定的姿势利于防御。而身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。 为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面变大，也就越稳，而且在此稳定面中，是可以改变重心位置的，这对进攻与防御都很重要。 跆拳道的一个基本姿势是：前屈立或后屈立（相当于武术动作中的前弓步和虚步），这也是一种扩大稳定性的动作，这种姿势对前进的动作较有利，但要向后或左右移动，就稍微困难些。因此一定要根据临场的需要来决定自己采取何种的站立姿势。 接着我们来讨论重心问题。 人体重心和其它物体的重心一样，一个是在前后左右的中心点上，人体即在脊椎的中心线上，另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。 在立正姿势下，男子的重心在身体高度从下往上56%左右的地方，即肝脏上一点。女子则在55%左右的地方。因此，从重心比例来看，女子较男子为低，相对稳定性也就高些。 当我们要运动身体时，则应把重心降低（屈髋、膝关节），这样不仅使动作自然，而且也更稳定，相对就增加了安全感。所以人类在睡眠时都采用卧姿，因为这样能获得最大的稳定性和安全感。 相反，重心高些，则有利于更敏捷地移动身体。 切记，无论用拳或脚步去攻击对方时，都必须使身体重心的移向与动作方向一致，这样才能增强攻击力，如向正前方冲拳的同时送髋送肩，使重心落到前支撑腿上，攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。
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2007-3-10 15:57:24