| selina0926
 媛媛
等级 初中生
人气 1045
财富 1104
鲜花 69
文章 51
相册 33
返 回 |
|
维护身体健康，提高生活质量是大家非常关心的问题。但是，自己是否做得很好？每天的膳食质量如何？营养好不好？能否维持健康？让我们来测试一下，看看我们每天的膳食是否合理。 在下列16个问题中，每个问题有3种答案：a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。 1.你是否吃水果？ 2.你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？ 3.你吃莴笋、西红柿吗？ 4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？ 5.你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？ 6.你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？ 7.你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？ 8.你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？ 9.你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？ 10.你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？ 11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？ 12.你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？ 13.你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？ 14.你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？ 15.你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？ 16.你饮用水果汁或蔬菜汁吗？ 分数在0至10分，表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，要逐渐改变。 分数11至21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。 分数22至32分，表明你的膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品。
|
|
相关主题：
4岁宝宝论坛
食品 营养 健康 保健
家教搜索：4岁 食品 营养 健康 保健
|
 (献鲜花 )
 | |
|
人气44 回复1
2008-6-2 16:30:59
121.16.201.*
