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 杜文静
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随着春天的到来，不少人被"春困”所扰，经常觉得昏昏欲睡。专家指出，克服"春困”的最佳办法,就是顺从人体自然变化的规律，遵循春季的养生原则，起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。具体来说，有以下四种方法： 一、活动肢体。当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动四肢。因为长时间保持某种姿势，会使体内循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳感。 二、视觉刺激。感觉困倦时，不妨到室外呼吸一下新鲜空气，以改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅、精神振奋。也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物或花草。 三、饮食调节。建议适度进食一些姜、葱、韭菜等温热的食物。也可经常食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、白菜等。寒凉、油腻、黏滞的食物会伤脾胃阳气，要尽量少食，否则会加重"春困”现象。此外，还应增加蛋白质的摄入，适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 四、规律起居。早睡早起，工作之余要注意适当休息，多参加一些娱乐、健身活动。
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2008-3-15 16:33:32
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