http://bbs.61bay.com/v0-1-83420.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif Tue, 26 Jun 2007 22:25:12 +0800 http://bbs.61bay.com/aa83420.htm 儿童博客网-论坛 儿童博客网-论坛 UTF-8 http://bbs.61bay.com/v0-1-83419.htm 突然，有苍蝇挥入了三人的饮料中……。

美国人叫侍者过来，重新换上一杯。

中国人二话不说，喝下企…。

犹太人抓起苍蝇放在桌上，说：吐出来，把你喝下企的饮料吐出来……

]]> Tue, 26 Jun 2007 22:18:00 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83419.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83418.htm 法官问阿卡斯德：“您是不是在电话里骂了约翰先生？”

“是的。先生。”

“您是愿意去道歉呢，还是去蹲一个月的监狱？”

“我打算去道歉。”

阿卡斯德打电话给给翰说道：“您是约翰吗？我是理查德。今天早晨我们激烈争论时，我叫您见鬼去。”

“是的。”

“那您现在别去了。”

]]> Tue, 26 Jun 2007 22:15:34 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83418.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-83417.htm 点击阅读：
是否感冒]]> Tue, 26 Jun 2007 22:14:59 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-83417.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83416.htm ]]> Tue, 26 Jun 2007 22:11:51 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83416.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-83415.htm 点击阅读：
小孩意志力测试]]> Tue, 26 Jun 2007 21:56:02 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-83415.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-83414.htm 点击阅读：
家教成功的奥秘--尊重孩子的个性]]> Tue, 26 Jun 2007 21:52:12 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-83414.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83413.htm >>童装颜色影响儿童智力

　　1、吃母乳

　　吃母乳长大的宝宝智商比吃代乳品长大的宝宝高10分。奥秘在于母乳中含有多种营养物质，特别是一种益于宝宝智力发育的名叫牛磺酸的特殊氨基酸，母乳比牛乳含量高出10倍多。

　　2、保证大脑发育

　　一要保证大脑生长发育所需的各种营养物质的供应；二要让宝宝多接触外部事物，多些感官方面的刺激；三要让宝宝多听音乐，因为音乐可提高大脑的推理能力和空间想象力。

　　3、“吃出”高智商

　　有许多食物与营养素在适量摄取之后，能使宝宝变得聪明。

例如：深海鱼类、贝类、海带、亚麻子油、特级橄榄油、洋葱、姜等食物，都对宝宝大脑有好处。

　　又如：黄豆、红萝卜、菠菜、茼蒿、蒜头、薏米、芦荟等，也对大脑发育有益。

　　4、保证睡眠

　　所谓睡眠适度，一般地说，新生宝宝每天应睡18～22小时；1岁以下的宝宝每天应睡14～18小时；1～2岁的宝宝每天应睡13～14小时；2～4岁每天应睡12小时，4～7岁每天应睡11小时。

　　5、创造良好环境

　　环境良好，主要指环境安静。安谧宁静的环境，可使大脑皮层及中枢神经处于最佳“受激”状态。相反，高强度的噪音环境，则使宝宝产生畏惧、急躁、恐慌的心理。　良好环境，还指家庭和睦、夫妻融洽，有益增强宝宝的智力发育。同时，爸妈和宝宝交流得越多，则宝宝越聪明。

　　6、让宝宝双手并用

　　每天使用筷子，就好比在做“头脑体操”，有益宝宝大脑发育。

但应同时注意刺激左右两个大脑半球。方法是采用多种方式让宝宝多动双手。 >>>6大高招有助开发孩子智力

　　7、多运动

　　适度的体育锻炼，能促进大脑的血液循环和脑组织的新陈代谢。而且，体育活动还能开发右脑的潜在功能。因此，应多让宝宝运动运动，锻炼钻、爬、滚、跳及双手的动作。

　　8、鼓励探索

　　好奇心、求知欲和探索精神，是宝宝智力开发的内在动力，应注意保护、引导和鼓励。

　　9、培养观察力

　　爸妈带宝宝到大千世界中看山水、识飞禽、认走兽，到博物馆、画展厅、名胜建筑、科技展览等处去见识，引导他透过事物的表面现象抓住事物的主要特征，使他在观察中学会思考。

　　10、培养多种兴趣

　　一个人对一个事物产生了兴趣，自然会全神贯注地钻研、探索，甚至达到入迷的程度，这个过程也在开发智力。不过，由于宝宝兴趣还不稳定，爸妈不宜过早对他进行定向培养，应在支持他某一兴趣的同时，引导他全面发展，使他既有特长，也不偏狭。

延伸阅读：怎样开发宝宝的语言智力

　　智力对于我们来说，好像过于深奥和神秘，于是会使我们的很多父母产生这样的错觉，认为宝宝的智力是天生的，后天很难开发。其实，如果父母能够认真观察自己的宝宝，就不难发现宝宝在成长过程中，有很多的规律和特点。父母如果能根据这些规律和特点，对宝宝进行科学有效的训练，就不难将宝宝的智力开发出来。

　　根据宝宝学习语言的特点和规律，心理、教育学家为我们提供了以下一些开发宝宝智力的手段，供父母参考：

　　1．培养宝宝对语言的好奇心

　　好奇心是我们学习知识的最原始动力。无管我们学什么，最先产生的就是好奇心，因为这种好奇心会使我们产生学习的欲望。宝宝学习语言也是如此，如果宝宝对语言没有好奇心，他就不会产生学习语言的兴趣，自然也就没有学习和探索的动力，他的语言智力发展就会比较慢。相反，如果父母在宝宝很小时，就开始培养宝宝对语言的好奇心，宝宝自然会对语言产生浓厚的兴趣和学习的欲望，根本不需要父母强迫他去学习。

　　那么，怎样培养宝宝对语言的好奇心呢？方法很简单，即经常对宝宝进行语言和各种优美声音的刺激，经常给宝宝朗诵诗文、讲故事、唱儿歌，以吸引宝宝对父母所用语言和声音的向往，激发宝宝的学习欲望。

　应注意的是，父母对宝宝进行语言和声音的刺激时间不应过长，要适可而止，以免宝宝过于疲倦而产生厌烦心理。此外，父母在对宝宝进行语言刺激时，不要急于让宝宝开口说话，因为这样会违背宝宝语言发展规律。

>>>玩球，有益开启宝宝智力

　　2．尽早开发宝宝的语言智力

　　语言作为一种智力与潜能，对宝宝的天才思维起着极为重要的作用。语言智力开发越早，对宝宝的成长就越好。

　　许多早期教育工作者建议，从宝宝出生的第一天起，父母就可对宝宝进行语言智力方面的开发训练，这对宝宝今后的语言发展将产生不可替代的作用。有些胎教工作者主张在准妈妈怀孕5个月时就与胎儿说话，因为这个时候的宝宝已具备听觉功能，如果父母经常呼唤宝宝的名字，就会使宝宝在娘胎里熟悉父母的声音。

　　其实，不管专家的建议如何，也不管早期教育工作者主张从什么时候开始对宝宝进行语言智力开发比较合适，我们的观点是，既然到目前为止，我们还没有发现早期教育对宝宝有任何不利的论据和实例，那就不妨“随波逐流”，尽早对宝宝进行智力开发。父母还应明白，对宝宝进行语言教育和智力开发是父母义不容辞的责任。从宝宝呱呱坠地，到宝宝能熟练的运用语言与别人交流，这中间离不开父母的教育与引导，因为如果没有语言环境，宝宝是绝不可能发展语言智力的。

　　3．为宝宝创造开发语言智力的环境

　　宝宝的语言环境是父母与宝宝共同构成的，父母对宝宝语言智力发展的关注和宝宝在婴幼儿时期言语活动的自发倾向，共同创造出了一个动态的、积极参与的语言环境。对宝宝而言，理想的语言环境应包含以下几点：

　　（1）父母应多给宝宝准备一些他感兴趣的玩具、物品和材料，引导宝宝在玩游戏的过程中，说出它们的名称和功能；

　　（2）经常带宝宝到商店、动物园、公园等场所，不断丰富和充实宝宝的语言经验，增强宝宝学习和表达语言的愿望；

　　（3）不断鼓励宝宝与人交往，当宝宝有自己的表达意愿时，尽量让宝宝自主表达出来。因为当宝宝有这种意愿时，他脑海中的一些消极词汇会转变为积极词汇，并产生由听到说的愿望；

　　（4）让宝宝听广播、看幼儿电视频道和图书，建立亲子共读的读书时间和环境，使宝宝在学习、欣赏的同时，不断发展语言智力。

　　总之，在宝宝的成长过程中，需要父母积极的引导，并不断对宝宝的语言智力进行科学的训练。只有如此，开发宝宝的语言智力才不会成为一句空话。 >>>注意哪些细节能够帮助提高智力？

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:45:18 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83413.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83412.htm ]]> Tue, 26 Jun 2007 21:44:15 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83412.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83411.htm 　　

　　咳嗽是身体的一种保护性反应，如吃饭时不小心，米粒入呛喉管，可通过剧烈的咳嗽将其排出；气管炎、肺炎时，通过咳嗽、咯痰，把肺内的细菌及组织破坏产物排出体外。咳嗽药有助于这一过程。

　　平常说的咳嗽药，实际上是包括镇咳药、祛痰药和平喘药三类。镇咳药有甘草合剂、甘草片、咳必清片、咳特灵等。祛痰药有碘化钾 、痰咳净等。平喘药有麻黄素、氨茶碱、喘定等。

　　引起咳嗽的各种原因，要经过分析，以便对症下药。如感冒引起的咳嗽，是由于上呼吸道炎症的刺激，这时咳嗽对身体并无任何保护作用。因而用镇咳药将咳嗽止住对疾病有好处。但患气管炎、肺炎时，呼吸道上下都存有大量痰液。这时就不宜单独作用镇咳药，否则会因咳嗽停止将痰留于呼吸道内，使炎症扩散；一般应选用祛痰药，如氯化铵祛痰作用强，只用于痰咯不出，又粘稠的病人。由于祛痰药有恶心、呕吐的副作用，所以孩子用量也不宜大。 　　哮喘是由于过敏及炎症刺激引起支气管平骨肌痉挛，平喘药就是解痉药。

　　儿童医院把上述几种药配在一起，组成了几个品种。咳1号：远志、氨 茴香、碘化钾组成，用于一般咳嗽，早期晚期都可用。咳2号：就是复方甘草合剂，镇咳作用优于1号，化痰作用稍弱，早期咳嗽者慎用。咳3号：由麻黄素、氯化铵组成，止喘作用强，用于喘息性气管炎。咳4号：又称百日咳合剂，由溴化钾、麻黄素、复方甘草合剂组成，镇咳作用强，不是百日咳的剧咳也可用。此外，采用中成药止咳化痰的效果也很好，如川贝止咳糖浆、急支糖浆、梨膏糖、莱阳梨冲剂、蛇胆陈皮末、蛇胆川贝液等等。

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:38:05 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83411.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83410.htm 　　

　　（1） 四环素族药物，该药物较易沉积于骨组织中，阻碍骨骼的发育，服用数目可使牙齿变黄。

　　（2） 卡那、庆大霉素治疗不要超过10天，以免损伤听神经及肾功能。

　　（3） 链霉素对听神经亦有影响，对肾脏也不利。

　　（4） 氯霉素可抑制骨髓，并发灰白色综合症。

　　（5） 维生素 K4和K3、磺胺类药物、新生霉素、三乙酰竹桃霉素 等易引起新生儿黄疸现象。

　　（6） 杜冷丁、吗啡、可待因对敏感者易引起中毒，应慎重使用。

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:35:37 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83410.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83409.htm

人体水的来源与平衡

　　人体需要的水可以通过三方面得到供给：饮水、固体食物、细胞氧化。正常环境温度条件下，人们一般通过饮水摄入约1400毫升，固体食物产生约700毫升，细胞氧化约200毫升，总计约2300毫升。水通过尿、粪便、汗液、皮肤及消化道挥发的方式排出体外，排泄量分别为尿约1400毫升，粪便约100毫升，出汗约100毫升，皮肤挥发约350毫升，呼吸道挥发约350毫升，总计约2300毫升。高温环境人体的水分排出量可达到约3300毫升，长久锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。

　　人体所需水分最容易通过直接饮用白开水或含水90％的饮料而得到有效补充。水也可以通过含水高的水果、蔬菜等固体食物得到补充。

人体水缺乏与水中毒

　　与食欲相反，人们喝水的欲望不太强烈。只有丢失2％体重的水分才会感到口渴，只有轻度脱水时才会产生口渴的机制，常常会导致数人饮水不足。口渴机制不良、对水的味道不满意、经常摄取利尿的咖啡和酒精、参加锻炼、环境状况不佳等因素增加了慢性、轻度脱水的可能性。脱水易感人群是婴儿、老人和运动员，这些人不能充分表达渴感，或者不能感觉到口渴。

　　适宜气候下的室外工作，每小时通过出汗损失0.9～1.8公斤的水，这意味着一个73公斤重的人每小时很容易损失掉体重的2％左右。如果活动剧烈或高温环境，液体的损失会更大。人们会感到疲劳、劳动能力降低、口干舌燥。

　　身体脱水的早期症状有疲劳、食欲不佳、皮肤潮红、胃部发热、轻微头痛、口干、嗓子干、热耐受不良、尿色加深。损失体重10％的水分就会损害工作能力，出现恶心、虚弱、谵妄、高热等临床症状。严重脱水的症状表现为吞咽困难、身体摇摆、笨拙、皮肤起皱、眼睛下沉和视力模糊、排尿疼痛、皮肤麻木、肌肉痉挛、谵妄。损失水分超过体重20％时就会危及生命。

　　在损失水分和电解质的情况下，如手术、外伤等，给病人大量补充水分会产生水中毒，特别是合并发生肾功能不全和激素不平衡时，中毒状况更为严重。随后出现的细胞内液增加会引起大脑组织水肿，伴随头疼、恶心、呕吐、抽搐甚至死亡。

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:34:26 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83409.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83408.htm

方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。沉想对象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者仅是在图片上见过名山大川等等。任凭丰富的想象，使你幻游于海宽天阔之间，达到精神洒脱，飘飘欲仙的程度。在空腹时比如早餐或睡前做效果更佳。

沉思冥想是很好的静养保健方法，近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症、艾滋病、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更佳。即使是健康人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到和预防疾病的功效

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:33:44 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83408.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83407.htm

盛夏，空气里时时弥漫着被热浪、汗味、湿热浸润过的气味。在这样的空气里，男人的气质与自信稍不留神便会遭遇尴尬。而唯有预警健康，才能知晓尴尬之心，还男人本我的阳刚之态。

　　黄先生爱出汗，天气一热，他出汗的频率更高。汗多时，不仅使真丝衬衫上留下了斑斑汗渍，而且皮肤上也出现了黄豆大小的斑点，他倍感烦恼。

　　解析：在出汗的时候，有一种病菌容易侵犯皮肤，由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此，往往容易引起一种皮肤病，医学上叫“花斑癣”，通常叫它“汗斑”。夏天因为出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。

　　预警：A.让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。

　　B.预防汗腺疲劳：在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水。

　　C.注意皮肤的清洁卫生：用温热水洗浴易除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。

　　D.中药浴预防：用艾叶、薄荷等中药熬水洗澡，每周一次即可预防汗斑。

　　对“阴囊湿疹”难言之隐的体会，高先生可说有切肤之痛。特别是在参加一次他不能不参加的谈判时，他“那里”痒痒难忍，被想抓的念头困扰着，直接影响的便是他的谈判思路。

　　解析：阴囊的皮肤相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下，加上走路时双腿摩擦，就很容易产生摩擦性湿疹。阴囊湿疹是男性常见病，最主要的症状就是痛苦难耐的“痒”，尤其是从原本高温潮湿的环境下，接触到较凉的温度时，更是让人不得不去抓它，而越抓皮肤就越受伤，然后皮肤就越变越厚，皮肤变厚就又想抓，形成恶性循环。

　　预警：A.改善难言之“痒”，最重要的工作就是不要让阴囊“湿湿”的，而应保持干爽，并坚持天天洗澡，同时清洗阴囊夹缝。洗完澡后，也要保持干爽，必要时可以撒些吸汗的痱子粉。

　　B.避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤，否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，特别是在炎热的夏季加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而导致疾病。

　　C.已经患有阴囊性湿疹的人，应及时去医院诊治，可使用类固醇之类药膏。应克制自己要抓的欲望，否则患部常受刺激，会让治疗效果大打折扣，甚至会一再复发。

　　自从应聘到外企工作之后，沈先生一年四季都是皮鞋着脚。哪怕天气再热，他对鞋子的要求也不能风凉，而不知何时长上的足癣，令他紧裹在皮鞋里的一双脚痛“痒”难耐。

　　解析：炎炎夏日是足部疾病的暴发季节。特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，在夏日里要格外注意保护自己的足部。夏日的高温会使鞋子成为细菌繁殖的温床，造成足部出现一些皮肤病。那些藏匿在脚指甲里的真菌虽然在冬天成不了什么气候，但在夏日里却会得到大量繁殖的机会，使足部发炎，足癣就是一种易在温暖环境里暴发的足病。

　　预警：A.不要穿太紧的鞋子。如果足部本身有问题，不宜选择硬帮皮鞋，而应选用软帮皮鞋。

　　B.在炎热的夏天里，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，避免穿尼龙袜子，以防给真菌造成良好的繁殖环境。

　　C.每天不但应坚持洗脚，而且洗脚后还应尽可能把脚擦干。

　　D.经常换鞋很重要，不要在长时间内穿同一双鞋。

　　杨先生在一次体检中被查出有高血压后，因为症状不重，他也没太重视。在他刚满40岁的那年炎夏，因高血压而并发了“脑中风”，经医生抢救才得以脱险。

　　解析：气温在32℃以上时，人主要靠汗液蒸发调节体温，这要通过皮下血液循环进行。对有高血压的人来说，“额外”的血液循环不仅会使血压升高，还会因血液黏稠，诱发缺血性脑中风。对心血管调节功能不良及有脑动脉硬化的人，缺血进一步加剧，易诱发脑梗塞。

　　预警：A.高血压、冠心病早已不是老年人的专利，对于中青年人来说，若一旦被查出有这类疾病，遇上热天就应格外注意，不可掉以轻心。

　　B.夏天由于出汗的原因，身体易处于轻度脱水状态。因此在夏季哪怕不渴时也应多喝水，多排尿。

　　C.天热时，若忽然出现症状轻微的头痛、头晕、半身麻木，不要以为是睡觉不好或疲劳所致，而应及时就医。

　　D.提醒已有高血压病史者，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27℃～28℃左右为宜。

　　为了解暑，也为了放松劳累了一天的情绪，敬先生与朋友喜欢下班后到酒吧里点上几瓶啤酒。但一次在畅饮10瓶凉啤之后，他的肠胃遭到了袭击。而他却又在回家之后，冲淋凉水澡，使他当天夜里就被送进了医院。

　　解析：炎夏季节，身体“内外”都不可过于贪凉，否则许多疾病都会“乘凉而入”。大量饮用啤酒，特别是在夏天喜欢喝冰镇啤酒，入口温度仅5℃～6℃可致胃肠道温度下降，毛细血管收缩，导致消化功能下降，严重者可致痉挛性腹痛和寒冷性腹泻。此外，当人体肌肤的毛孔因为出汗处于“张开”状态时，立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，轻者引起感冒，重者引起高热症，甚至休克。

　　预警：A.夏天不可过于贪凉。气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。所以，啤酒不可一次性喝得过多，特别是冰镇啤酒更是少喝为妙。

　　B.夏季外出回家，应先待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

　　C.在夏天里经常用凉水洗脚和冲凉都会使脚部和身体受凉遇寒，然后通过血管传导引起全身的一系列复杂病理反应，最终导致各种疾病。所以，无论是洗浴还是洗脚在夏季也应用温热水。

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:33:02 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83407.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83406.htm

　悄悄的，夏的脚步近了，天气也渐渐的热起来了，这时你还能像冬天那样，倒头就睡，“呼呼呼呼”的，冬眠一样吗？下面几招小招数，教你如何不失眠：

　　怎样才能远离失眠？

　　一、生活有规律。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律了，不能盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然规律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

　　二、卧前不兴奋。上床睡眠前的2—3个小时内，尽可能不要使自己过于兴奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上睡眠质量。

　　三、饮食宜均衡。日常饮食要荤素搭配均匀合理，避免暴饮暴食和过食甜品，尤其晚餐不要进食太饱。

　　四、劳逸要结合。平时工作学习要注意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动二者不能偏废，适度体力活动大有益处。

　　提高睡眠质量小锦囊：

　　一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。

　　二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

　　三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

　　四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

　　五、卧室最佳温度15—24摄氏度。

　　六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

　　七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

　　八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。

　　九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

　　十、舒适睡衣可以促进睡眠。

　　十一、枕头的高度在15—20厘米为宜。

　　十二、被褥以轻薄保暖为宜。

　　十三、睡姿以右侧位为宜。

　　十四、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。

　　十五、夫妻宜“同床异被”，好处多。

　　十六、和谐的性生活有助睡眠

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:32:00 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83406.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83405.htm

　对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手（以下均是针对有右手使用习惯的人来说）。不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。　

　　北京协和医院神经外科主任王任直表示，上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动；二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。不过，这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。

　　转换鼠标的方法很简单：在“控制面板”窗口中，双击“鼠标”图标，会弹出一个“鼠标属性”对话框，单击“按钮”标签，设置鼠标键和双击速度，最后点击“左手习惯”即可。

　　生活中，有许多女士偏爱用小鼠标，但王主任指出，这种习惯并不好，弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:30:59 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83405.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83404.htm

广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。

春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:29:45 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83404.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83403.htm

五项最实用的生活保健

健康意识 健康的钥匙在自己手中

有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己。

人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。

世界卫生组织指出，健康是由四个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%及7%，共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，个人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。健康的钥匙掌握在自己手里，要想寿而康，九成靠自己。

像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，但健康知识贫乏会造成疾病。

饮食知识 什么都吃，适可而止

联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇。

每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。

心理调适 过度心理压力是疾病之源

不争不恼不怒，爱心宽容大度。

人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。

每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。

心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

家庭是心灵休憩的港湾。家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。

急救常识 突发心血管疾病，急救分秒必争

应急处理：不慌张，就地卧倒，有药吃药。

随着心血管疾病发病率的不断提高，突发的心血管事件上升趋势明显。如果遇到一个心跳骤停的患者，不立即施救的话，患者的生命可能稍纵即逝。掌握正确的急救方法相当必要。

首先不要慌乱，对着患者痛哭或者摇动患者，都是错误的做法。必须让患者就地卧倒，头部后仰，下颌上抬，保持呼吸道通畅。然后给予口服心脏急救药，如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时，让周围的人打电话呼叫急救车。必要时，做人工呼吸、心脏按压，或者心肺复苏。

运动方法 利用每个间歇做简单运动

天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。

现在很多人都有颈椎病，苦不堪言。其实非常简单，下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，要不了一两分钟，就能预防颈椎病。

所有颈椎病都是因为姿势不变，肌肉长时间固定，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。只要让毛细血管打开，血流改善，酸痛就能缓解。方法很好记，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。这个动作，如果是年轻人，从肩胛骨处拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。

许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:26:44 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83403.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-83402.htm

经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些

]]> Tue, 26 Jun 2007 21:25:41 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-83402.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-83401.htm 点击阅读：
宝宝多大可以练习站立？]]> Tue, 26 Jun 2007 21:24:55 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-83401.htm