8.19 男子单杠 邹凯

    8.19 男子双杠 李小鹏

    8.18 女子高低杠 何可欣

    8.18 男子吊环 陈一冰

    8.17 男子鞍马 肖钦

    8.17 自由体操 邹凯

    8.14 男子全能 杨威

    8.13 女子团体 中国女团

    8.12 男子团体 中国男团

    金牌榜

    名次 国家/地区 金 银 铜 总

    1 中国 9 1 4 14

    2 美国 2 6 2 10

    3 罗马尼亚 1 0 1 2

    【团队简介】

    【历史成绩】

    【奥运夺冠】

    【各怀绝技】

    【队员简介】

    【教练简介】

    编辑本段【团队简介】

    　　主教练：陆善真

    　　领军人物：程菲

    　　主要成绩：

    　　2008年北京奥运会女团金牌

    　　2007年体操世锦赛女团亚军

    　　2006年体操世锦赛女团冠军

    　　2004年雅典奥运会体操女团第七名

    　　2008年北京奥运会女子体操队名单：程菲、邓琳琳、江钰源、何可欣、杨伊琳、李珊珊

    　　和中国男子体操队相比，中国女子体操队的整体实力相对逊色，在奥运会和世锦赛等重大国际比赛中，多将单项作为突破口。腿部力量的相对缺乏让自由操和跳马项目一直以来就是中国女队的“软肋”，而高低杠和平衡木则为中国女队的传统优势项目。

    　　2004年雅典奥运会后，随着程菲等队员的成长，中国女队在跳马和自由操两个单项上开始出现可以争夺奖牌乃至金牌的选手。而在2006年丹麦阿胡斯世锦赛上，队员整体均衡的实力和决赛中“零失误”的表现更是让中国队历史上第一次荣获世锦赛女团冠军。

    　　2007年的斯图加特世锦赛，尽管中国女队屈居美国队之后仅仅获得银牌，但是整体出众的实力让她们依然是北京奥运会体操女团冠军的有力争夺者。中国女队曾在1984年和2000年奥运会上取得过两次体操女子团体的铜牌，北京奥运会将是她们冲击金牌的最佳时机，届时她们也将面临强大的美国队，以及传统强队罗马尼亚、俄罗斯等队的挑战。

    　　2008年北京奥运会，中国女队发挥出色，夺得历史上首枚奥运团体金牌。

    编辑本段【历史成绩】

    　　●中国女团奥运会历史最好成绩:

    　　1984年洛杉矶奥运会第三名，这也是中国体操队首次进入三甲。

    　　2000年悉尼奥运会第三名。

    　　2004年雅典奥运会名列第七。

    　　●中国女团世锦赛历史最好成绩:

    　　1981年莫斯科世锦赛和1995年鲸江世锦赛两次获得亚军。

    　　1989年第25届世锦赛获得第三名。

    　　2001年比利时根特世锦赛，中国队跌出前八，

    　　2003年美国世锦赛获得第四名。

    　　2006年第三十九届体操世锦赛女子团体冠军

    　　●主要成绩

    　　2008年北京奥运会女团金牌(这是中国体操女团首枚奥运会金牌）

    　　2007年体操世锦赛女团亚军

    　　2006年体操世锦赛女团冠军

    　　2004年雅典奥运会体操女团第七名

    编辑本段【奥运夺冠】

    　　中国女子体操队队员与教练

    　　8月13日，中国队队员程菲、杨伊琳、李珊珊、何可欣、江钰源和邓琳琳在颁奖仪式上庆祝。当日，在国家体育馆举行的北京奥运会体操女子团体决赛中，中国队以188.900分的成绩夺得冠军。 美国队以186.525分获得亚军，罗马尼亚队181.525分获得季军。

    　　第一个项目是跳马，打头炮的是杨伊琳，虽然她动作难度不高，只是腱子小翻转体720度，但她完成的非常出色，落地只往后小跳一步，得分15.100分，程菲第二个出场，她使用了腱子小翻转体900度，动作又高又飘，落地只是微动一步。得到了16.000分。第三号选手是临时顶替江钰源的邓琳琳，她的动作和杨伊琳一样，但落地则是纹丝不动，15.250分，跳马总成绩为46.350分，中国队第一项感觉非常好。

    　　美国队出场的是斯隆、约翰逊和萨克拉莫内，斯隆得到15.200分，约翰逊的动作和程菲一样，完成质量类似，她也得到了16.000分，萨克拉莫内顶住压力，在她这个强项上要的是难度6点3的动作，而萨克拉莫内也完成的非常出色，她得到了15.675分。这样美国队总成绩为46.875分。

    　　第二项则是高低杠，美国队先出场，预赛中摔杠的梅美尔先出场，今天她发挥的不错，几处连接做的很好，最后以难度很高的中穿接扭臂前空翻屈体两周下稳稳站地，她得到了15.725分。约翰逊的发挥同样不错，京格尔空翻做的干脆利落，下法采用了难度最高的直体两周加转720度，她得到了15.350分。最后出场的柳金，拿出了一套毫无保留的高难度动作，完成质量堪称经典，她得到了16.900分！该项美国队得分是47.975分！

    　　这下压力就在中国队一边了。江钰源率先出场，她的杠上飞舞动作潇洒自如，两次空翻抓杠都做的非常好，最后江以后直两周下稳稳落地，15.975分！她为中国队打好了头炮。下面出场的是杨伊琳，她的这套动作难度为7点7，虽然难度很高，但杨每个动作都交代的非常清楚，节奏也非常好，没有任何动作需要修饰和调整，空翻抓杠和江做的一样完美无缺，最后她也是后直两周下稳稳站地，她得到了16.800分！

    　　最后就是目前世界上拥有高低杠最高难度的选手-何可欣，虽然她在预赛中出了问题，但今天的何可欣完全顶住巨大压力，她的三个难度巨大的杠上空翻都是靠连接完成，而且滴水不漏，最后以凌转180直接接后团360旋下，不出任何问题，何得到了16。850分！

    　　两项之后中国队以95.975分反超美国队的94.850分，抢到了第一的高位！

    　　第三项是平衡木，程菲第一个出场，可惜她在做小翻接后翻360时不慎落木，但程菲沉着面对，她随后比赛依然平稳，很容易出问题的团身前空翻也高质量完成。最后的下法也不错，程最后得分15.150分。邓琳琳第二个出场，这位最后一刻入选奥运队的选手，表现的相当镇定，体现了超强的大赛心理素质，她的小翻接小翻接后直做的非常到位，前团和侧团也没有问题，邓琳琳的小翻接小翻接后旋两周下同样稳稳站地，她得到了15.925分。

    　　李珊珊最后出场，上来就是四个高难度动作连接，一气呵成没有瑕疵，虽然她在360立转上和团身前空翻有小晃，但其他动作没有任何问题，最后屈体两周下也稳稳站住，这位平衡木世锦赛亚军凭借着这套难度7.1的动作拿到了16.050分!

    　　轮到美国队出场了，萨克拉莫尼刚一上木，就从平衡木上掉下！这意味着，中美两队队长同时出现失误，双方回到了同一起跑线上。

    　　自由体操又轮到美国队先出场。萨克拉莫尼又是第一个出场，她又出现了重大失误，在腾跳中一屁股坐在了地上，使她只拿到了14.125分。随后，柳金拿到15.2分，肖恩拿到15.1分，虽然拉回一些分数，但对美国队帮助并不大。

    　　此刻，中国“小丫”们最需要的就是冷静！第一个出场的邓琳琳表现出色，拿到15.150分。随后出场的江钰源也稳定发挥，引发了全场热烈的掌声。

    　　程菲，又是程菲。程菲的动作感染了全场观众。当她最终完成比赛时，全场沸腾了，每个人都知道，中国体操队在历史上第一次夺得了奥运会体操女团金牌。

    编辑本段【各怀绝技】

    　　中国女子体操队六女将各怀绝技

    　　程菲——“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”的“独门绝技”，目前世界上还从未有人使用过这个动作，体操难度表中也没有记录，已经被国际体联命名为“程菲跳”。

    　　邓琳琳——个子虽小，但腿部和手部力量非常好,四个项目实力比较平均，是一名全能型的选手。2004年被国家队选中，由于她年龄太小，2008年才正式参加国际比赛。

    　　何可欣——小小的个头儿，除了熟练掌握“李娅空翻”，她令人惊艳的高低杠动作,难度与观赏性兼得，被誉为“高低杠公主”。

    　　江钰源——四个项目实力平均，高低杠、跳马、自由操都可以排到全国前三，自由操、跳马仅次于程菲。她掌握着世界上难度最高的跳马技术“踺子后手翻直体900度”。

    　　杨伊琳——体型非常漂亮，身体协调性好，是中国队最全能的选手之一，特别是在高低杠项目上，已经具备了世界冠军的潜质。

    　　李珊珊——因手小、发育慢，曾连续三次被省队退回。但她平衡能力强、控制能力也不错，自由体操和平衡木是强项。

    编辑本段【队员简介】

    　　姓 名：程菲（Cheng Fei）

    　　性 别：女

    　　生 日：1988.5.29

    　　籍 贯：湖北黄石

    　　身 高：1.54米

    　　体 重：42公斤

    　　教育背景：初中

    　　个人爱好： 读书、听音乐

    　　项 目：体操

    　　优势项目：跳马、自由体操

    　　运动经历：1995年进入武汉业余体校练体操，教练是柯静；1997年进入武汉体院，教练赵汉华；候福盛，1999年进入湖北省队，教练是毛燕玲、李玉民；2001年进入国家队，教练是陆善真、刘群琳。

    　　招牌动作：

    　　作为现时中国体操队的领军人物程菲，其“绝技”腱子后手翻转体180度接前直空翻540度，更是史无前例的动作，在墨尔本举行的第38届世界锦标赛做出该动作后，国际体操协会便将其命名为“程菲跳”。

    　　父母状况：

    　　程菲的父亲程立高是个月薪500元的普通工人，母亲是位下岗女工。如此平凡的家庭是如何培育出一个“体操皇后”的呢？45岁的程立高是湖北省黄石港口的一名普通调度员。1987年，他与东风轮胎厂黄石分厂的女工徐春香结为夫妻，次年5月生下女儿程菲。程菲出生后不久就因营养严重不良，时常生病住院，令程立高夫妇操心不已。

    　　程菲好不容易长到2岁时，仍然面黄肌瘦，身材也比同龄的孩子矮一大截。程立高不得不为女儿的身体担扰了。程菲4岁上幼儿园时，程立高就把女儿送到体操队学习。没想到，程菲竟然一学就上瘾了。教练看了非常高兴，对程立高说：“小程菲是块练体操的料！”

    　　听说女儿有体操天赋，程立高心里不由乐开了花。耳濡目染，程立高对体操知识的了解渐渐多了起来，竟然能对程菲的动作指点一二。买不起体操器械，他就因陋就简，在家中的屋梁上吊上杠子，一根杠子代表单杠；两根杠子，就是双杠；用粉笔在地上画上两条线，就成了程菲的平衡木。

    　　主要成绩：

    　　2003年日本少年体操比赛跳马冠军

    　　2003年亚洲体操锦标赛团体冠军、跳马冠军、自由操冠军

    　　2004年全国体操锦标赛平衡木冠军、自由操冠军

    　　2005年根特体操世界杯女子跳马季军；

    　　2005年第十届全国运动会女子体操跳马冠军、女子全能亚军、女子自由操季军；

    　　2005年东亚运动会体操女子自由操冠军；

    　　2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军(中国女子跳马首个世界冠军)。

    　　2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子团体冠军

    　　2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子跳马冠军

    　　2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子自由体操冠军

    　　2006年多哈亚运会女子自由体操，跳马，团体冠军

    　　2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子跳马冠军。

    　　2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子自由体操冠军。

    　　2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子平衡木冠军。

    　　2007年世界杯体操赛上海站女子平衡木冠军。

    　　2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子跳马冠军。

    　　2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子团体冠军

    　　被评为CCTV体坛风云人物2006年度最佳女运动员奖

    　　2008年北京奥运会体操女团冠军

    　　2008年北京奥运会女子跳马季军

    　　2008年北京奥运会女子平衡木季军

    　　程菲跳

    　　程菲跳是踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。

    　　程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。

    　　邓琳琳（Deng Linlin）

    　　籍贯：安徽

    　　出生日期：1992.04.21

    　　身高：1.37米

    　　体重：31公斤

    　　项目：体操

    　　中国体操队运动员，在今年的多哈和莫斯科世界杯系列赛上连续摘得平衡木和自由体操两项冠军，出色表现、稳定发挥让她顺利入选奥运阵容。

    　　个人生涯

    　　1998年在安徽阜阳体校开始体操训练，教练郭少华；

    　　2000年进入安徽省体校，教练许和平、丁梦娜；

    　　2004年入选国家队，教练熊景斌、张霞。

    　　重要成绩

    　　体操世界杯莫斯科站，邓琳琳表现出色，连续摘得平衡木和自由体操两项冠军。

    　　体操世界杯多哈站，邓琳琳摘得一金一银一铜。

    　　第六届城运会上摘得三金一银。

    　　2007年 全国城市运动会女子团体冠军、跳马冠军

    　　2008年 全国体操锦标赛全能第三

    　　2008年 世界杯卡塔尔站平衡木冠军

    　　2008年 北京奥运会体操女团冠军

    　　江钰源（Jiang Yuyuan）

    　　籍贯：广西

    　　出生日期：1991.11.01

    　　身高：1.43米

    　　体重：30公斤

    　　项目：体操

    　　个人介绍

    　　中国体操队队员，原籍广西，现代表浙江队参赛。她技术全面，表现力出色，是中国女队一位能力出众的全能型新人，在自由体操项目上也颇具实力。曾在2007年斯图加特体操世锦赛上与队友合作取得女团亚军，并在体操世界杯分站赛等一系列比赛中有出色表现。

    　　个人生涯

    　　1994年进入柳州训练基地练体操，教练杨国秀；1996年进入广西壮族自治区体校，教练邓岚；1997年进入自治区体工大队，教练杨国秀；1999年进入浙江体工大队，教练徐惊蕾、王明友、朱毅斌、俞卫青；2004年进入国家队，教练员是熊景斌、张霞。

    　　2007年7月在上海举办的体操世界杯赛上，初出茅庐的她就连夺高低杠和自由体操金牌，从而奠定了她在女队中的主力地位。

    　　2007年9月在德国斯图加特举办的体操世锦赛上，她与队友合作获得了女团亚军，并在自由体操项目中获得第四名。

    　　重要成绩

    　　2007年 世界杯上海站高低杠冠军、自由操冠军

    　　2007年 世界锦标赛女团亚军、自由操第四

    　　2008年 全国体操锦标赛暨奥运会选拔赛全能冠军

    　　2008年 北京奥运会体操女团冠军、自由操第四

    　　李珊珊(Li Shanshan)

    　　国家/地区： 中国

    　　籍贯：湖北黄石

    　　性 别： 女

    　　出生日期： 1992-02-22

    　　身 高： 140cm

    　　大 项： 体操

    　　小 项： 女子平衡木

    　　最好成绩： 2007年全国冠军赛平衡木冠军

    　　运动经历：

    　　李珊珊1992年2月22日出生在湖北，与程菲是小老乡。1996-1998进入湖北黄石业余体校体操班；1999-2002进入武汉体育学院体操班；2002-2004被选入广东省体操队；2004年雅典奥运会后进入国家集训队。2006年开始在全国比赛中崭露头角，强项是自由体操和平衡木，尤其是在平衡木这个项目上，教练说珊珊对平衡木的木感就好像篮球运动员有很好的球感一样。2007年，年仅15岁的李珊珊首次参加世锦赛就获得了平衡木亚军，成为这个项目上中国队一支“娇艳”绽放的小花。

    　　谈到当年李珊珊最初练体操的样子，培养了程菲、李珊珊等名将的教练姚菊英都会忍不住被那次有点儿奇怪的师徒相遇逗乐：“李珊珊开始练体操真是挺有意思的，她跟别的小朋友不一样，别人都是父母给送来的，她不是，她是自己找来的。”

    　　第一天到体操房的小珊珊一点也不认生，说起这一段，姚菊英教练一直洋溢着笑容：“这么小的娃娃，初到体操馆都会有些不知所措，珊珊不会，我让她跟着姐姐们，她就特别自然地跟着前面的小姐姐们，有些动作不会也不害怕，就像小大人一样，特别可爱，一堂课还真让她给跟下来了。”

    　　李珊珊的第一堂体操课结束了，没有父母陪着，没人知道她是谁，但是得到了姚菊英教练的一句表扬：“小姑娘今天练得不错，明天接着来啊！” 结果第二天珊珊真的又自己来了，还跟姚菊英教练打招呼：“老师，我又我来了！”这个与众不同的小女孩儿给姚教练留下太深的印象，“那么小就那么有主意的样子，我就知道她将来会成大器。”

    　　后来李珊珊被送进武汉体育学院体操班，练得也一样出色，但是却得不到省队教练的赏识，因为那时候中国队的强项是高低杠，而李珊珊的主要问题是手太小，省队觉得手小的孩子在高低杠等项目上没有潜力可挖，所以又把她退回了武汉体院。

    　　身体条件确实是李珊珊的弱点，她不仅手小，身体发育也比同龄人要慢，所以在同龄的孩子里她看起来总显得小一号，2002年李珊珊参加全国比赛，身高才1米2，而平衡木的高度也是1米2高，裁判在平衡木这边儿都看不见准备做动作的小珊珊，所以当同时跟李珊珊进入武汉体院的队友们都纷纷进入了高一级的队伍时，珊珊被湖北队拒绝了。后来又把她送到广西队，练了没多长时间，广西队也把她退回来。

    　　三次被省队退回，李珊珊面对的困难还不仅仅是“没有省队要”那么简单，她的体操生命也可能就此结束了，为了让李珊珊坚持下去，武汉体院的教练组决定资助她继续在体院练习；同时又根据珊珊自身的特点，选择了平衡木作为她未来发展的突破口，因为李珊珊的优势就是“木感”非常好，平衡能力强、控制能力也不错，心理素质也算过硬。经过了一番努力，李珊珊的体操生涯出现了转机，她因为出色的平衡木成绩被广东队选中，从此成为了专业的体操运动员，2004年，这个当年被三支省队退回的女孩儿，正式成为了中国体操队的一员。

    　　主要战绩：

    　　2007年 体操世界锦标赛团体亚军、平衡木亚军

    　　2008年体操世界杯西班牙站平衡木和自由操两项冠军

    　　2008年 北京奥运会体操女团冠军

    　　杨伊琳（Yang Yilin）

    　　籍贯：广东

    　　出生日期：1992.08.26

    　　身高：1.50米

    　　体重：35公斤

    　　项目：体操

    　　个人简介

    　　杨伊琳，中国体操女队最近涌现出的一名新星，被称为“中国的小霍尔金娜”；在2007年斯图加特体操世锦赛上与队友合作取得女团冠军，并在其强项高低杠上获得铜牌。

    　　2007年1月正式加入国家队的杨伊琳，短短几个月后就代表中国队参加斯图加特世锦赛，并获得了高低杠的铜牌和女子团体冠军，当时一位欧洲裁判惊讶地说：“世界体坛诞生了新的霍尔金娜。”

    　　杨伊琳这个来自广东的16岁女孩，最大的特点是身体协调性好，体形匀称，特别是在高低杠项目上具有极大的发展潜力。她在高低杠上优美的身体线条，舒展的空翻和稳妥漂亮的转体姿势，总是让人不由自主地想起当年风靡世界的“冰美人”霍尔金娜，那种灵动姿态、秀美的气质简直和霍尔金娜如出一辙。

    　　重要成绩

    　　2007年 全国体操冠军赛女子全能亚军，全国体操锦标赛女子全能冠军。

    　　2007年 年全国城市运动会体操女子全能冠军。

    　　2007年 体操世界锦标赛女子团体亚军、个人全能第六、高低杠季军。

    　　个人生涯

    　　1994年4月花都体校 教练邝锦星。

    　　1999年7月伟伦体校，教练杨钟、朱丽萍。

    　　2003年3月二沙体育学院，教练陈适京，卢利峰，林毅。

    　　2007年1月入国家队，教练刘群琳、洪永平、陆善真

    　　2007年在一系列比赛中开始崭露头角，获得全国锦标赛个人全能冠军，其强项高低杠也表现出了很高的水平。

    　　2007年9月在德国斯图加特举办的体操世锦赛上与队友合作取得了女团亚军，并在高低杠单项决赛中摘得铜牌，这也是中国队八年来在世锦赛高低杠项目上获得的第一块奖牌。同时，她还在个人全能项目中取得第六名。

    　　2008年 北京奥运会体操女团冠军

    　　2008年 北京奥运会体操女子全能铜牌

    　　何可欣（He Kexin）

    　　籍贯：北京

    　　出生日期：1992.01.01

    　　身高：1.42米

    　　体重：33公斤

    　　项目：体操

    　　个人简介

    　　何可欣，女子体操队在高低杠项目上涌现出的一位新星，被誉为“高低杠公主”；在2008年多哈和科特布斯两站世界杯分站赛上以绝对优势摘得高低杠金牌，是中国队在北京奥运会上争取高低杠冠军的重要人选。

    　　何可欣1992年出生在北京，2008年，16岁的何可欣终于到了参加成年组比赛的年龄。小小的个头儿，却拥有一套令人惊艳的高低杠动作，多哈世界杯赛场，何可欣凭借高难动作以及完美表现将金牌收入囊中，也收获了自信和一片赞誉，被当地人誉为“高低杠公主”。何可欣的教练刘桂成和女队主教练陆善真都很开心：“何可欣的出现，让中国女队的传统强项高低杠重新回到了世界强手行列。”

    　　教练刘桂成对她的评价是：“脑子聪明、悟性好，学动作非常快。‘李娅空翻’仅仅学了两个月，就能独立完成，训练任务总能超额完成。此外，何可欣的适应能力很强，训练中从不挑器械，上去就能做，比赛中成功率高。”

    　　个人生涯

    　　1997年在北京地坛体校训练，教练尚春燕。

    　　2000年在什刹海体校训练，教练陈建。

    　　2002年在北京队训练，教练卢刚、王欣。

    　　2005年在国家体操队 教练刘桂成、何花、鲍献琴

    　　2007年在全国体操锦标赛上成功复制了师姐李娅命名的动作“李娅空翻”，并夺得高低杠冠军，其在高低杠项目上的巨大潜力引起了外界关注。

    　　2008年在多哈和科特布斯两站体操世界杯分站赛上都以高分摘得高低杠项目的桂冠，其动作难度也不断提升，且完成质量很高。被誉为“高低杠公主”的她将很有希望代表中国队出战北京奥运会，并在高低杠项目上冲击金牌。

    　　重要成绩

    　　2007年上海全国锦标赛高低杠冠军

    　　2008年天津全国锦标赛高低杠冠军

    　　2008年世界杯分站赛德国站高低杠冠军

    　　2008年北京奥运会体操女团冠军

    　　2008年北京奥运会女子高低杠冠军

    编辑本段【教练简介】

    　　姓名：陆善真

    　　性别：男

    　　籍贯：浙江温州

    　　生日：1957年3月30日

    　　身份：体操教练员

    　　运动简历：

    　　1977年—1983年 浙江省体操队教练员

    　　1983年—1992年 国家体操队教练员

    　　1993年7月 国家体操队女队总教练

    　　1997年12月 任国家体操队副总教练

    　　2004年11月任国家体操女队教练组长

    　　与刘群琳合作培养出奎媛媛、毕文静、刘璇三位世界冠军。

    　　执教战绩如下：

    　　2008年 北京奥运会女子体操团体冠军（队员：程菲、杨伊琳、江钰源、邓琳琳、何可欣、李珊珊）

     8月13日，中国选手程菲在进行自由体操比赛。当日，在国家体育馆举行的北京奥运会体操女子团体决赛中，中国队以188.900分的成绩夺得冠军。 新华社记者任珑摄

     新华网北京８月１３日奥运专电（记者李丽、陈宇）在１３日进行的北京奥运会体操女子团体比赛中，中国队以１８８．９００分击败世界冠军美国队，获得中国体操史上第一个女团奥运金牌，创造历史。

     由于在平衡木和自由操两个项目上连续出现重大失误，美国队以１８６．５２５分获得银牌。卫冕冠军罗马尼亚以１８１．５２５分获得铜牌。

     在这场赛前预期的中美之争中，一贯善于发挥的美国队失去了气势，除了老将萨克拉莫两次掉落器械，“全能女王”约翰逊也在自由操比赛中出界。而中国队虽然老将程菲在平衡木上掉木，但其余五名首次参加奥运会的小队员们表现出了良好的心理素质。中国队最终以高难度和高质量毫无争议地赢得了比赛。

    营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

    喝牛奶应当避误区

    牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

    空腹喝牛奶

    空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

    食物搭配不当

    牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

    偏爱高度加工的牛奶

    高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

    其实幸福的牛奶减肥^^

    牛奶减肥成功法则：

    1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。。）

    2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。

    3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低）

    牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：）

    在200ML的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液，

    象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜，

    或者加冰或冷冻成冰泥再食用。

    饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。

    而豆浆，新近发现含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素———黄豆苷原。实验证明，中老年妇女每日喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子宫癌的发病率，减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动脉硬化、改善心理状态、促进体态健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆浆，则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。由于牛奶和豆奶不易保鲜，因而在过去影响其推广饮用。如今，先进的利乐砖型无菌包装，能使牛奶和豆奶在常温下保质长达六个月以上，大大推动其产业化和社会化销售。有利于人们放心地饮用牛奶和豆浆。

    有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

    牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

    要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

    牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

    什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

    睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

    晚上喝奶有益于睡眠，是专家建议的方式；

    早晨喝奶也好，但是切忌空腹喝奶，会造成蛋白质的大量流失。

    身高和年龄是有关系的，如果楼主已经过了18岁，以后身高的提升会有一定障碍。

    用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

    制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

    功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

    食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

    鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

    ■参芪猴头炖鸡

    用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

    制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

    功用：补气健脾养胃。

    食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

    母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

    黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

    党参补中益气，益血生津。

    大枣能健胃补血，滋养强壮。

    ■砂仁黄芪猪肚

    用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

    制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

    功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

    食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

    猪肚能健脾胃、补虚损。

    ■黄芪内金粥

    用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

    制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

    功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

    食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

    ■淮山蜂蜜煎

    用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

    制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

    功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

    食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

    回答者：75840098 - 魔法师 五级 11-5 11:18

    --------------------------------------------------------------------------------

    现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

    所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

    “红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45％；

    “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素a多，缺乏维生素a的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

    “绿”是指前面提到过的绿茶；

    “白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

    “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5－15克就行了。

    何为“一二三四”

    至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

    “一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90％的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

    “如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。

    “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

    “三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

    “四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

    有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

    如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

    小米粥就馒头（不是包子），可以养胃

    少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的

    胃不好，要少食多餐。

    花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃

    牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

    什么时间喝牛奶好呢？晚上喝牛奶要好一点，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

    在古埃及法老王图坦卡蒙的陵墓上镌刻着这样一行墓志铭：“谁要是干扰了法老的安宁，死亡就会降临到他的头上。”

    数十年来，经过各类电影和小说的大肆渲染，“法老咒语”越传越邪乎，不仅令盗墓者望而却步，也令众多考古学家和观光客忧心忡忡。近日，埃及考古学家们不惧咒语的威胁，用高科技设备对法老的身体进行了全面检查，从而揭开了3300年前的这位古埃及男孩法老的死亡之谜。

    图坦卡蒙是第18位埃及法老王，公元前1336至1327年统治埃及。图坦卡蒙并不是在古埃及历史上功绩最为卓著的法老，但却是在今天最为闻名的埃及法老王。自从1922年，图坦卡蒙法老的墓穴被英国考古学家霍华德·卡特和卡尔纳冯伯爵发现后，墓穴内让人眼花缭乱的陪葬品、举世闻名的金面具以及那让人觉得有些毛骨悚然的法老的诅咒无一不引起了世人的极大兴趣，然而人们最为关注的还是这位年轻法老本身。19岁的图坦卡蒙突然神秘而死，死亡年龄过早、下葬匆忙、脑后部受伤……人们相信他英年早逝的背后，一定隐藏着什么天大的秘密……

    自从商坡良破译了古埃及的象形文字之后，古代埃及法老的坟墓——金字塔中的秘密，就成了古埃及的又一个需要解开的秘密。从19世纪末开始，一大批西方国家的考古学家，相继来到了埃及，希望能够解开金字塔的秘密。但是，几十年过去了，人们仍然一无所获。

    那么是谁第一个打开了古埃及法老的陵墓，让金字塔下的秘密展现在人们的眼前呢？

    1922年11月26日下午，在埃及“国王之谷”一座金字塔脚下的陡峭的地下通道里，站着两个面色严肃的人。他们是英国考古学家霍华德·卡特和卡纳冯勋爵。为寻找这个墓穴，霍华德·卡特付出了几十年的心血。卡纳冯勋爵则在后来的8年里，为支持卡特揭开埃及王墓的秘密，投入了大量的金钱。

    现在面对他们的是一座封闭了三千余年的古代埃及法老的墓门。

    卡特小心翼翼地凿开墓门的一角，卡纳冯在他身后睁大眼睛往里瞧。随着洞口的扩大，气氛越来越紧张。卡特用颤抖的手举起电筒向里看去，半天没有说话。又过了一会儿，卡纳冯憋不住了，终于用嘶哑的声音问道：“你看见了什么没有？”卡特转过身子眼睛里闪着光芒，结结巴巴地说：“我看见了一个奇迹，一个了不起的奇迹！”

    卡纳冯勋爵接过卡特递过来的手电，向里一看，便惊呆了——

    在他的眼前，隐隐约约地出现了堆着的包金战车，饰有巨大镀金狮子和怪兽的卧榻，一人高的国王雕像，以及数不清的箱子和笼子。

    这就是60多年前轰动全世界的考古史上最重要的事件——古埃及第十八王朝年轻的法老吐坦哈蒙陵墓的发现。吐坦哈蒙统治埃及9年。公元前1350年，他18岁的时候，神秘地死去。他怎么也不会想到在被埋葬数千年后，他竟然成了一个举世瞩目的“新闻人物”！

    吐坦哈蒙的墓位于埋葬法老的“国王之谷”的峭壁脚下。它由4个墓室组成。丢散在地上的珠宝说明曾经有盗墓者潜入墓室。但是没有拿走什么东西。可能是盗墓的人受到了意外的惊吓逃跑了。墓门后来又被重新密封起来。

    吐坦哈蒙的墓室就像一个收藏极为丰富的博物馆。墓内的珠宝、工艺品、家具、衣物、化妆品以及各种兵器多达五千余件。

    在粉红色前室里，有3张四周雕成怪兽形的金床。床旁是两个真人般大小，相对而立的黑色卫士雕像，身穿金裙，手执锤矛。室中到处都是珍贵的宝物。镶有宝石的王座、金光闪闪的古代战车、洁白似玉的花瓶、雕刻精美的金床和金椅、各种乐器等等。在墓室内，人们还发现一只盛有泥灰的碗，显然是当时封闭墓穴时使用过的。不知那一个民工在油漆表面留下一个手指印，依然清晰可见。

    棺室由两个武士塑像守护。里面有4个金色的神龛，一具水晶石棺和3个套棺。内棺由纯金制成，上面写着年轻法老的名言——“我看见了昨天；我知道明天。”

    躺在棺内的吐坦哈蒙带着一副很大的金面具。这副面具和他本人的相貌几乎一模一样。X光检查只发现面具上一块伤疤和法老本人脸上的伤疤，厚度稍微有点不同。这位年轻的法老看上去既悲伤又静穆。胸前陈放着由念珠和花形雕刻串成的领饰，矢车菊、百合、荷花等色彩虽已剥落，但仍依稀可辨。专家们认为这个领饰是法老的年轻王后，在盖棺之前献上的。墓内还有一幅壁画，表现这位年轻而又神气的法老，正被两位天神接往天国。

    哈坦卡蒙法老的木乃伊由薄薄的布裹缠着，浑身布满了项圈、护身符、戒指、金银手镯以及各种宝石。其中还有两把短剑，一把是金的，另一把是金柄铁刃的。后一把极为罕见，因为埃及人那时候刚刚知道用铁。

    如此之多的珍贵文物集中在一个古墓内出土，这是史无前例的。整整用了10年的工夫，人们才将这批珍品整理完毕，转入开罗的埃及国家博物馆。

    吐坦哈蒙墓的发现吸引了世界各国的新闻记者。前往开罗以南450英里的乌克苏尔发掘现场的游人，更是络绎不绝。直到今天，人们对这座古墓的兴趣依然不减。

    但是事情并没有结束，因为参与发掘的二十多人在不太长的时间先后死去，死因不明。于是人们议论说这是“法老们的诅咒”。

    据说这座墓中发现几处法老的诅咒铭文，有一处写道：“谁要是干扰法老的安宁，死亡就会飞到他的头上。”

    “法老们的诅咒”的神话是从卡纳冯勋爵之死开始的。卡纳冯勋爵因被蚊虫叮咬，于1923年4月6日死去。当时一些迷信的人就开始纷纷议论，说这是冥冥中对不敬神者的报应。

    接着，报纸上开始出现“法老们复仇了”一类的标题，副标题则是“吐坦卡蒙的诅咒又害死了一个人”等等耸人听闻的词句。关于第十九个人的死讯报道是这样写的：“78岁的韦斯特伯里勋爵，今天从他在伦敦住所的7层楼上跳楼自杀身亡。韦斯特伯里勋爵的儿子曾任开掘吐坦卡蒙墓的考古学家霍华德·卡特的秘书，去年11月在自己的房间里突然死亡，死前健康情况良好。死因无法查明。”

    不久卡特的伙伴梅斯也死了，报纸也报道了他的死讯，却绝口不提梅斯长期患病，在协助卡特时他是带病坚持工作的，工作未完就因病退出了。

    荒唐的是，后来一家报纸又报道说，一位名叫卡特的人住在美国，死因不明，他就是最近又被法老追去性命的人。卡特本人这时不得不出面辟谣了。他说，所谓吐坦卡蒙复仇等“荒谬的报道”不过是一种“文字游戏”。他说一些报纸一直提到所谓跨过古墓的门槛就有危险的事情，其实科学证明，这种危险是根本就不存在的。他强调指出，科学家已经证明墓中并不存在病菌，墓内做的感染测试的结果，也证明以上的报道是很不负责任和荒唐的。

    为了纠正视听，德国埃及学家乔治·斯丹道尔夫教授在1933年，就法老的诅咒问题发表了一篇文章，不厌其烦地探究了报纸消息和其它类似报道的消息来源。他说，死在美国的卡特和考古学家的卡特只是同姓，此外是毫不相干的。他还查明韦斯特伯里父子同吐坦卡蒙墓、墓中文物的迁移以及吐坦卡蒙的木仍伊，没有任何直接或间接的关系。他在列举大量事实以后做出明确的结论：“法老的诅咒”是根本不存在的。古代的铭文中也没有类似的东西。

    卡特后来又就这个问题发表了一篇文章，写道：“就现代的埃及人来说，他们的宗教传统中根本不容许这种诅咒之类存在。相反，埃及人却很虔诚地希望，我们对死去的人表示善良的祝愿”。

    关于吐坦卡蒙法老坟墓的谣言就这样平息了。