少儿短式网球 http://bbs.61bay.com/v13-1-339980.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif Tue, 26 Aug 2008 23:14:14 +0800 http://bbs.61bay.com/aa339980.htm 儿童博客网-论坛 儿童博客网-论坛 UTF-8 容桂小太阳少儿舞蹈团秋季培训班开班拉 http://bbs.61bay.com/v0-1-339979.htm 容桂小太阳少儿舞蹈团秋季培训班开班拉
 
想您的孩子享受良好的舞蹈艺术熏陶吗？想您的孩子接受良好的舞蹈教育吗？马上带他参加小太阳少儿舞蹈团秋季培训班吧，您会有意想不到的收获哦~~~~联系电话：0757-28898112  28151667  联系人：何老师   地址：容桂路心东街59号
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:59:38 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339979.htm 儿子的答复 http://bbs.61bay.com/v0-1-339978.htm     爸爸：“为什么鱼不能生活在陆地上？”

    儿子：“因为陆地上有猫。”

]]> Tue, 26 Aug 2008 22:21:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339978.htm 一场虚惊 http://bbs.61bay.com/v0-1-339977.htm     杰克在精神病院实习

    一天，一个精神病患者忽然手持一把菜刀向杰克冲过去，杰克吓得转身就跑，没想到跑进了一条死胡同，杰克心想这下完了。

    这是，那个精神病人说：“给你刀，该你追我了。”

]]> Tue, 26 Aug 2008 22:18:58 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339977.htm 野菜不能胡乱吃 http://bbs.61bay.com/v0-1-339976.htm     野菜不能胡乱www.39.net　

    　2008-8-20　　39健康网社区　　

    民间传统采食的野菜，一般无毒或毒性很小。一旦误采了有毒植物，吃后会有头晕、头痛、恶心、腹痛和腹泻等中毒症状。这时应立即停止食用，进行急救治疗。急救的原则和目的为排除毒物和解毒。　　催吐：可用手指或其他代用品触及咽喉部，直至中毒者吐出清水为止。　导泻：常用的导泻剂有硫酸镁和硫酸钠，用量15~30克，加水200毫升，口服。

    　　洗胃：最方便的可用肥皂或浓茶水洗胃，也可用2%碳酸氢钠洗，此法亦能同时除去已到肠内的毒物，起到洗肠的作用。

    　　解毒：在进行上述急救处理后，还应当对症治疗，服用解毒剂。最简便的可吃生鸡蛋清，生牛奶或用大蒜捣汁冲服。有条件的可服用通用解毒剂(活性炭4份，氧化镁2份，鞣酸2份和水100份)，其主要作用是吸附或中和生物碱、重金属和酸类等毒物。

    （实习编辑：伍智聪）

    

]]> Tue, 26 Aug 2008 22:18:41 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339976.htm 开学预防“橡皮综合症” http://bbs.61bay.com/v0-1-339975.htm 开学预防“橡皮综合征”
 
  • 　　“橡皮综合征”其实是孩子心理焦虑的反映，与小学生心理压力太大有关。
""
据一份调查资料表明：当前30%以上的小学低年级学生患有不同程度的“橡皮综合征”。其实，这种“橡皮综合征”并不是一种病，而是独生子女的不良心理行为。患有“橡皮综合征”的孩子，智力上没有问题，有些孩子还很聪明，但往往因为精力过剩，躁动不安，做事不专心，经常写错别字，或者将字写反了，如“P”写成“b”、“6”写成“9”等。家长、老师指出后，一下子又改不了，所以需要多次用橡皮擦掉重写。久而久之，便形成了这种顽固的坏习惯。
“橡皮综合征”其实是孩子心理焦虑的反映，与小学生心理压力太大有关。家长对孩子的期望值过高，要求太严，求全责备，导致孩子课业负担过重，往往会感到心理紧张或焦虑。此外，一项健康调查也显示：目前，小学生的体重不足，血红蛋白下降，缺铁性贫血比较普遍，因而造成小学生上午上课就出现疲劳感的占16%，下午出现疲劳感的64%。这也成为小学生“橡皮综合征”的一个诱因。
买来的铅笔不是弄丢了，就是用卷笔刀削完了。
有的孩子则将好端端的橡皮用小刀切成一小块一小块的。
不少小学生还有一种坏毛病，喜欢不停地用橡皮擦，直到把作业本擦破为止。
还有的孩子离开了橡皮就无法做作业。
这些表现就是目前小学低年级学生中普遍存在的一种不良心理行为——“橡皮综合征”。
那么，如何预防“橡皮综合征”的发生呢？以下几点供家长参考：
1.当孩子功课不理想时，家长千万不能有打骂、训斥等粗暴偏激的言行，这样更容易加剧儿童的心理紧张，使孩子的压力过大。
2.应正面鼓励，同时进行说理教育，当发现孩子重犯时，父母应及时提醒，帮助孩子克服纠正。
3.家长不要给刚上学的孩子买功能过多、高档豪华的学习文具，这样会分散孩子学习时的注意力，加上孩子的自控力不强，容易成为诱发“橡皮综合征”的外因。
4.当孩子患有类似“橡皮综合征”的不良习惯时，家长可采用心理转移法进行纠正。让孩子做一些轻松、愉快学习，不要老是盯着孩子做功课。
5.如果孩子的症状较严重，可请心理医生做系统的“脱敏训练”，或者自己在家中做一些简单的“脱敏训练”。如果孩子离不开橡皮，应告诉他过多地使用橡皮会浪费时间，使作业本更脏，会受到教师的批评等。 (据《大众健康报》) "little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:18:33 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339975.htm 孩子被戳伤后的急救步骤 http://bbs.61bay.com/v0-1-339973.htm     孩子被戳伤后的急救步www.39.net　

    　2008-8-26　　39健康网社区　　

    生活当中可谓很多想不到的事情每时每刻都会发生，一个不小心就可能导致意外的发生，比如戳伤是小孩子最容易发生的。　　戳伤是指用小刀或剪刀、钢针、钢钎等尖锐物品刺戳所造成的意外伤害。表面上看上去伤口不大，但皮内组织，甚至内脏可能损伤严重。因此，要教育儿童使用各种刀剪锐器时要十分小心。

    　　戳伤后的紧急救治步骤是：

    　　①用清洁纱布或其它布料(干净手绢也可以)，甚至用双手按住伤口四周以止血。如果利器仍插在伤口内，切勿拔出来。

    　　②使受伤部位抬高，要高干心脏。如果疑有骨折时，切勿抬高受伤部位。[p4]

    　　③如果刺入伤口的物体较

    　　小，可用环形垫或用其它纱布垫在伤口周围。

    　　④用于净的纱布覆盖伤口，再用绷带加压包扎，但不要压及伤口。

    　　⑤及时送医院救治。

    （实习编辑：伍智聪）

    

]]> Tue, 26 Aug 2008 22:17:25 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339973.htm 保健按摩五大误区 http://bbs.61bay.com/v0-1-339972.htm 保健按摩五大误区
 
刮痧、按摩、足疗、拔罐、正脊等保健项目，人们并不陌生。现在许多洗浴中心、美容院、休闲保健中心都设有这类保健服务项目。但大多数美容院、洗浴中心里的保健按摩师、保健刮痧师、保健足疗师、保健拔罐师、保健正脊师都没有经过专业培训。
国家职业鉴定第58所康事达中医职业学校的王荣教授介绍，目前本市一些小型保健中心的保健按摩等服务人员并不具备真正的上岗条件，这些隐患极易对消费者健康造成威胁。仅就刮痧师为例，目前本市取得刮痧国家职业资格证的有800多人，但真正从事保健行业的只占取证人数的50%。而且，人们在做保健的过程中也存在一些误区，这样做的后果保健非但无益反而有害。为此，本市职业技能培训部门专业人士为您揭示了保健过程中存在的误区，并为市民究竟怎样选择正规的保健中心提供了参考。
误区一：刮痧时间越长越好
许多人认为，刮痧时间越长越好，把皮肤刮出红色甚至紫色的痧斑来才最好，其实这是一个极大的误区。刮痧疗法之所以能对人体起到治疗保健的作用，主要是通过不同的刮拭手法循经走穴的刺激和疏通瘀滞的经络和穴位，起到恢复脏腑功能、治疗疾病的目的。只要刮痧时刮拭的经络、穴位准确，刮拭的手法正确到位，对疾病都能起到调理的作用，不一定非要时间长、出痧多。尤其是一些病程较长、病情较深的患者，在刮痧时反而不容易出痧，同时还要注意缩短时间。刮痧一般所掌握的时间在40分钟左右为最佳。
误区二：按摩手法越重越好
现在有部分市民认为，做按摩手法越重就越舒服，就越管用，其实这是一个误区。按摩主要是依靠对按摩手法、技巧的掌握去进行辨证调理，而不是用蛮力去推、按，力度过大反而会对人体造成不好的影响。
误区三：拔罐越多越好
现在有部分市民认为，拔罐越多越管用，效果越好，或者是花同样的钱拔罐越多越合算，其实这是一个误区。拔罐主要是针对不同的经络、腧穴，根据病情的具体情况，将与病症相关的阴经、阳经、重点腧穴、远端腧穴相配合去进行拔罐调理的。拔罐越多将不能明确主次，经穴间不能合理配伍，达不到应有的调理效果。
误区四：足疗花样越多越好
足部按摩在现在相当盛行，我们也有部分市民喜欢去做足疗，认为足疗的手法花样越多，做得就越细，效果就越好，其实这是一个误区。实际上，足部按摩的手法正确，对足底的刺激有一定的量，才是最关键的。如果手法不对，刺激又不到位，是不会达到应有的效果的。
误区五：正脊一两次就能好
人是高级脊椎动物，而且由于现在的脊椎病比较常见，所以脊椎疗法比较受到人们的青睐。但我们一定要有正确的意识，脊椎的疾患不是短期形成的，所以也不可能一次两次就能调理好，而且脊椎相当的重要，一定要到正规的、专业的调理场所去进行有针对性的、系统的专业调理。
专家提醒：
最后，专家提醒消费者，您在做保健时一定要到正规的保健店，选择合格的保健师。
◆一看保健店内是否悬挂中华人民共和国颁发的《刮痧师国家职业资格证》、《按摩师国家职业资格证》等国家职业资格证；
◆二看是否具有国家职业资格鉴定所的资质授权；
◆三看是否具有正式的营业执照，同时营业执照上有刮痧、拔罐、按摩、足疗等保健项目。只有三证齐全的店面才能从事保健服务。
专家支招：怎样识别假保健师
通用的问题：
你是在什么学校学的？（有相当一部分人员没有经过正规的培训，从这个问题我们可以了解到他是否经过系统的理论和实践学习。）
1．刮痧：你用的是什么手法？刮拭的是什么经络、穴位？为什么用这个手法？
2．按摩：你给我按的是什么穴位？这个穴位主要起什么作用？
3．拔罐：这个拔罐用的是什么手法，怎样对我现在的情况起效的？
4．正脊：这是脊椎的第几节？有什么作用？
经过专业培训的上岗技师一般会对答如流，但如果保健师不能回答最基本的问题，那么还是劝您趁早别做。
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:16:51 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339972.htm 洗头发的4个误区 http://bbs.61bay.com/v0-1-339971.htm 洗头发的4个大错误
 
  • 　　很多人都认为天天洗头会不健康，理由诸多。如果你的理由不是因为懒的话，那你了解看看这有关“天天洗头”的4大误区。
误区一：洗发用品中含有大量化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。
错！随着技术的日益成熟，优质的洗法护发品中的化
学成分都酸碱度适中，而且通过大量临床实验研究，天天使用不会对头皮造成任何刺激伤害。相反，使用好的护发品能在头皮上形成保护膜，其作用比自己分泌的皮脂还要好。
误区二：每天洗头容易引起脱发。
错！头发的发根长在头皮深层，一般作用在头发上的因素都影响不到发根。任何优质的洗发护发品都不会造成脱发，也不会影响到头发的生长周期。粗暴的洗发方式才会造成脱发。
误区三：头发刚洗过没型，过两天头发油了，反而比较好看。
错！刚洗过的头发蓬松没型，是因为油脂还没从发根分布到发干。如果等到油脂分布到发梢，那么就已经沾染上很多脏东西，直接危害到个人健康和美观了。怕蓬松可以单独使用润发露或用免洗润发露。
误区四：湿发睡觉会得头疼，用风筒吹干则会伤害头发。
错！根本没有科学根据显示湿发睡觉会导致头疼或感冒。如果习惯干发睡觉，可以先用毛巾吸去头发上的水，然后用风筒的低温吹干。只要让吹干时风筒不断移动，并注意与头发的距离保持在10公分以上，风筒是不会伤害头发的。"little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:15:38 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339971.htm 一只眼睛看 http://bbs.61bay.com/v0-1-339970.htm     小男孩：请问，电影票多少钱一张？

    售票员：十元钱一张，孩子。

    小男孩：我只带了五元钱，能不能放我进去，我只用一只眼睛看。

]]> Tue, 26 Aug 2008 22:12:49 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339970.htm 发酵的粗粮更有营养 http://bbs.61bay.com/v0-1-339969.htm 发酵的粗粮更有营养
 
  • 　　粗粮发酵后能改善口感，增强消化，刺激吸收。
从营养学上来讲，玉米面、高粱面、荞麦面等粗粮经过发酵后更有营养。粗粮发酵后除了保留蛋白质、碳水化合物、脂类以外，还富含多种B族维生素。B族维生素是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力、耐力下降，也就容易产生疲劳。
粗粮中的不溶性膳食纤维在一定程度上会阻碍肠道内部分矿物质的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。而经酵母菌发酵后，酵母菌可促进某些酶系（如植酸酶）的活性，钙、铁、锌等矿物质的吸收会有较强的改善，从而促进了肠道内矿物质的吸收。因此，对于一些学者提出的在进食粗粮的同时，可以适当补充维生素和微量元素合剂的做法，只要粗粮经过发酵后就大可不必了。
由于植酸或纤维素的分解，发酵后降解为易消化吸收的小分子物质，能改善口感，增强消化，刺激吸收，从而去除了粗粮中的不利因素。因此，在进食发酵粗粮的同时，没有必要再补充维生素和微量元素合剂。同时，膳食纤维对胃肠道的负担也会相应减轻，不会造成腹胀、消化不良等情况。儿童和老人以及一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者也会更适应。
粗粮发酵后，由于其中含有的纤维素和植酸减少，长期食用，也不会使蛋白质的吸收受阻，造成肌肉、心脏等功能的损害，降低免疫能力。
粗粮的发酵过程跟白面是一样的，其做法也有很多，如贴饼子、蒸窝头、馒头、包子等，还可以进行各种粗粮细做。 "little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:11:20 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339969.htm 儿童饮食四误区 http://bbs.61bay.com/v0-1-339968.htm 儿童饮食四误区
  • 　　早餐简单，食谱单一。忽视主食，偏爱肉食。饭前喝水，常饮果汁。吃水果不择时。
""
误区1：早餐简单　食谱单一
早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，作用在一日三餐中举足轻重。有关调查显示，在每天吃早餐的儿童中，男生多于女生，且年龄越小，比例越高。在食用早餐的儿童中，有一半存在安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象，只有3成左右的父母在准备早餐时比较注意营养搭配。
误区2：忽视主食　偏爱肉食
一些父母认为主食没什么营养，少吃一点没关系。其实，主食所含的碳水化合物是人体所需热量的主要供应来源。孩子的活动量大，需要充足的热量供应，主食摄入的少，热量供应不充分，孩子自然不会健壮。肉、鱼虽然富有营养，但儿童的消化吸收功能较差，偏爱肉食，容易使孩子形成疳积之症，最终导致身体素质下降。所以，肉食一定要适量。
误区3：饭前喝水　常饮果汁
饭前喝水是一种非常有害的习惯，因为消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液，如唾液、胃液等，与食物的碎末混合在一起，使营养成分容易被消化吸收。如果饭前喝水就会冲淡和稀释消化液，减弱胃液的活性，从而影响食物的消化吸收。所以，孩子喝水应安排在饭前1小时。
还有家长认为果汁营养丰富，就由着孩子喝。其实，多数果汁所含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素的量并不多，而是含有大量碳水化合物。如果大量摄入果汁，可能导致腹胀、腹痛或腹泻。其实，直接吃水果要比喝果汁好，只要孩子有足够的咀嚼能力，还是让孩子吃水果好。
误区4：给宝宝吃水果不择时
水果营养丰富，但一定要注意掌握给孩子吃水果的时间。
如果在用餐后再给孩子吃水果，容易产生胃胀气或便秘。
在用餐前给孩子吃也不适宜，因为孩子的胃较小，餐前吃水果会占胃的空间，影响其吃正餐。所以，给孩子吃水果最好是在两餐之间。（山东省莱阳市中心医院宋丽华
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:08:33 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339968.htm 六种不科学的饮食习惯 http://bbs.61bay.com/v0-1-339967.htm 六种不科学的饮食习惯
 
  • 　　六种不科学的饮食习惯：①芹菜吃茎不吃叶。②黄瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兑雪碧。⑤饮酒后喝浓茶。⑥蔬菜汁比蔬菜好。
①芹菜吃茎不吃叶。芹菜叶子中维生素B1的含量是茎的17倍，维生素C的含量是茎的13倍，蛋白质的含量是茎的11倍，钙的含量是茎的2倍……只吃芹菜茎不吃芹菜叶不合算。
②黄瓜拌菜倒掉汁。用黄瓜拌凉菜时，人们总喜欢先用盐腌一下，使其汁浸出，而后再食用。殊不知黄瓜汁中维生素C的含量约占总量的80％以上，将浸出的汁倒掉，是最大的浪费。
③茄子吃肉不留皮。茄子皮中维生素PP的含量最高。维生素PP能增强人体细菌间的黏着力，保持微血管的坚韧性，防止其破裂。经常食用，对高血压、动脉硬化、咯血、皮肤紫斑症有较好的疗效。
④葡萄酒兑雪碧。有人将雪碧和葡萄酒兑在一起喝，这种喝法破坏了葡萄酒的原味，实在可惜。
⑤饮酒后喝浓茶。有人认为饮酒后喝浓茶可以解酒，其实并非如此。酒后喝茶不但不能解酒，还会造成对肾脏的损害，茶碱还能抑制小肠对铁的吸收。
⑥蔬菜汁比蔬菜好。随着榨汁机的普及，饮菜汁开始盛行起来。由于菜汁去除了蔬菜的纤维组织，因而失去了纤维素应起的作用。如果胃肠不好的孩子光喝菜汁，久而久之就会对消化器官产生不良影响。另外，菜汁在加工过程中有空气混入，空气中的氧能促使蔬菜的营养成分发生氧化，导致营养价值降低。
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:06:54 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339967.htm 错误使用冰箱会导致胃癌 http://bbs.61bay.com/v0-1-339966.htm 错误使用冰箱会导致胃癌
  • 　　隔夜菜和回锅菜对健康不利，电子胃肠镜可早期筛查胃癌。
"一不小心，冰箱就有可能成为细菌的乐园（资料图片）"
一不小心，冰箱就有可能成为细菌的乐园（资料图片）
背景：中国每年新发胃癌患者40万人、死亡人数达30万人，而且胃癌已呈现年轻化趋势，30岁以下年轻人的比例由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。
在冰箱普及之前，人们经常用腌制或烟熏的办法保存食物，而这样的食物中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转化为致癌的N-亚硝基化合物，从这个方面说，冰箱的普及和正确使用降低了胃癌的发病率。
但随着冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回锅菜的几率也相应增加，不健康的饮食习惯又成了胃癌促发的一个原因。中日友好医院消化内科主任赵洪川介绍，冰箱并非保险箱，在冰箱的封闭空间里，很多细菌繁殖的速度甚至更快，放在冰箱里的隔夜菜不仅没有得到保鲜反而被污染，而且很多菜经过回锅也易产生易致癌物质。
年轻人家庭的冰箱拥有率明显高于中老年人，由于工作和生活节奏普遍加快，生活中一年四季都离不了冰箱，长期食用久放冰箱的食物，增加了病菌侵入胃部的几率。当然，胃癌发病率趋于年轻化，也不排除与吸烟嗜酒者有关。除了注意饮食清淡，少吃腌熏食品，多吃新鲜蔬菜外，早期排查也是防治胃癌的好办法，早期胃癌5年生存率可达95%。
在早期胃癌排查中，胃镜结合病理检查的正确判断率最高，发现的早期胃癌比例最高，而无痛电子胃肠镜则是对胃肠最直观、最先进的检查手段。电子胃肠镜检查，是通过将一个类似微型摄像机的传感器送入人体，可以清晰地将食道、胃、十二指肠、大肠等部位的病变情况传输到电视显示屏上，还可以钳取多块组织或用细胞刷刷取标本送病理检查，大大提高了筛查的准确性。"fodun"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:05:05 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339966.htm 运动减肥贵在坚持 http://bbs.61bay.com/v0-1-339965.htm 运动减肥贵在坚持
 
现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。
减肥失败的常见原因包括：没有坚持减肥运动：有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。
坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？二是没有控制好饮食：除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。"little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:02:20 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339965.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-339964.htm 健康饮食40条,你做到了多少？
 
  • 　　与人一起吃饭不要看别人速度快慢，按自己的速度进餐，消化功能才能充分发挥作用。
1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。
6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。
12．饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。
13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。
16．睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
17．吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。
18．吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
19．多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。
20．食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。
21．多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
22.小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
23．不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。
24．不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。
25．不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
26．就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。
27．经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。
28．不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。
29．饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
30．共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
31．钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。
32．每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，纤维质可把它们包围并排泄掉。
33．喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。
34．体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。
35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。
36．尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。
37．不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。
38.不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
39．按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。
40．不要食用太多的调味品：美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
这些看起来很多，其实很多地方只要留意了就很容易做到，贵在知道后要坚持，最怕的是把错的当成对的，所以多了解这方面的资讯，会让自己的健康管理少走很多弯路哦，祝愿大家都有好胃口！健康吃喝，如果有经验和心得也别忘了在跟帖里和大家一起分享哦：） "little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 22:00:54 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339964.htm 吃香蕉可能造成便秘 http://bbs.61bay.com/v0-1-339963.htm
在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。 "little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 21:54:44 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339963.htm 谢谢大家还记得我。 http://bbs.61bay.com/v0-1-339962.htm     今天是我的生日。还就没上来了，一上来，收到这么多的祝福！谢谢！

]]> Tue, 26 Aug 2008 21:54:24 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339962.htm 每天喝酸奶可缓解过敏性鼻炎 http://bbs.61bay.com/v0-1-339961.htm
日本厚生劳动省研究组近日公布的一项研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。
据当地媒体日前报道，厚生劳动省研究组从去年11月到今年4月把患花粉症的89名过敏性鼻炎患者分成两个组，让其中的44人每天食用含50毫克特定的乳酸菌食品（相当于100克酸奶），而另外的45人则食用不含乳酸菌的食品。
在食用特定的乳酸菌食品的半年期间，研究组让他们分别记录打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的频度和对日常生活的影响程度等，并进行血液检查，然后把两者进行对比。其结果表明，不食用乳酸菌的一组在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞的情况更严重了，而另一组却没有太大变化。
研究组主任研究员冈本说：“因为酸奶是食品，价格又便宜，可长期安全食用。但因为它不是药品，必须要长期饮用效果才明显。” "little"
]]> Tue, 26 Aug 2008 21:52:36 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339961.htm 枕头用多长时间应该更换？ http://bbs.61bay.com/v0-1-339957.htm     健康做法：枕头应该每1～3年就更换一次。　　判断是否该换枕头的简便自查标准

    　　1 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

    　　2 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

    　　3 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

    　　4 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

    　　枕头使用多长时间更换合适

    　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

    

]]> Tue, 26 Aug 2008 21:09:55 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-339957.htm