狡兔有三窟

    　　张明慧 台湾儿童发展协会理事长

    　　张明慧老师说，大多数妈妈都会碰到一个问题，那就是宝宝总是紧紧粘着妈妈不放，谁带都不行，犯了“分离焦虑症”。因此聪明的妈妈可以让不同的人和自己一起带宝宝，如老公或者家里的长辈、保姆甚至熟悉的邻居，这样一来，妈妈就能有喘息的空间，也能让宝宝接触到不同的讯息，降低宝宝的分离焦虑症，还能丰富宝宝的生活环境。

    　　随时都能学习

    　　黄子容 亲子教育专家

    　　黄子容老师的亲身体验是，生活中让宝宝多问、多学、多行动，例如：去大卖场或者超市买菜的时候，让宝宝学习付钱、等发票、说谢谢；外出吃饭的时候让宝宝学会询问洗手间在哪、结帐；去外卖店的时候，让宝宝练习排队、点餐、结帐、与店员对话；坐出租车的时候，让宝宝说目的地……这样的学习，一方面能增进宝宝的知识，一方面也能加强宝宝的人际交往能力，有效又有趣。

    　　找到当妈妈的乐趣

    　　蔡颖卿 亲子作家

    　　蔡颖卿老师一再强调：宝宝是模仿父母长大的。所以夫妻间一定要先有平和稳定的关系，才能给宝宝和谐快乐的成长环境。此外，现在的父母都太紧张宝宝了，为宝宝做的太多，让宝宝什么都不会；或者将过高的期许放在宝宝身上，这样只会增加亲子的紧张感。所以，先让自己开心、轻松面对宝宝的教养，重质量而不过分强调时间的长短，好好体会当父母的乐趣，自然能教出开心的宝宝。

    　　结语

    　　每个妈妈都有自己的想法，没有绝对的亲子教育守则要遵循，教多教少、怎么教都没有关系，重要的是妈妈自己一定要保持快乐的心情、有自信，才能感染宝宝，给宝宝一个好榜样。如果宝宝自己都不快乐，自然会影响宝宝，让他的情绪也跟着紧张。不要把教育宝宝这件事情想地太严重，让自己紧张，认真开心地去工作、学习、生活，让宝宝跟着分享，快乐地妈妈就是称职地妈妈。

    　　● 带着宝宝一起洗蔬菜、切水果，让宝宝认识蔬菜、水果的名称和颜色、形状。

    　　● 带着宝宝一起折衣服，能让他认识颜色与质地的触觉，同时学习穿脱衣服。

    　　● 让宝宝自己拿着小汤勺吃饭，不必一定要使用看图说故事的方法。

    　　● 带宝宝到公园玩的时候，让宝宝认识公园的花花草草、昆虫、动物及各种设施。

    　　● 带宝宝认识家中的物品、怎么使用、有没有危险。

    　　● 在公共场合的时候，给宝宝演示怎样是有礼貌的行为、要遵守公共秩序等。

    　　● 遇到邻居时要主动问好打招呼，教宝宝礼貌用语和礼貌的行为，并认识叔叔、阿姨、爷爷、奶奶、弟弟妹妹、哥哥姐姐……

    　　● 坐电梯的时候教宝宝按楼层、外出的时候教宝宝认车号、等红绿灯的时候告诉宝宝交通规则……

    　　● 外出用餐时教宝宝餐桌礼仪。

    　　总之，生活环境就是最好的教材，发生的事情就是最好、最生动的案例。妈妈在各种场合下注意自己的言行举止，灌输正确的知识给宝宝，就是对宝宝最生动的教育，也能当好一个合格的启蒙老师。

    下午运动对睡眠帮助最大

    2008-7-11 10:16:18 http://www.FamilyDoctor.com.cn

    来源：《市场报》

    　　英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大。研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上9时后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

    　　究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说， 6-8 小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少 1-2 个小时，青少年可以增加 1-2 个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

    　　当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

    美国研究显示母乳喂养对女婴益处更多

    2008-6-4 10:57:38 http://www.FamilyDoctor.com.cn

     来源：新华网

    　　美国研究人员１日说，与男婴相比，母乳喂养对女婴的益处似乎更多。

    　　外电报道说，此前大量研究显示，与人工喂养的婴儿食品相比，母乳更有助于婴儿抵御呼吸系统感染疾病。而美国约翰斯·霍普金斯大学的研究人员进一步发现，同样是母乳喂养，在抵御呼吸系统感染方面，女婴得到的益处比男婴更多。

    　　研究人员观察了１１９名阿根廷婴儿。这些婴儿或早产，或在出生时体重低于１５０ ０克 ，均属于易感染支气管炎等婴儿呼吸系统疾病的体质类型。

    　　研究发现，同样首次感染呼吸系统疾病后，在人工喂养的女婴中，５０％不得不入院治疗，而在母乳喂养的女婴中，需要入院治疗的只有７％。

    　　相比之下，男婴无明显区别，无论接受母乳或人工喂养，首次感染呼吸系统疾病后，均有１９％男婴需入院治疗。

    　　该大学的费尔南多·波莱克博士说，母乳喂养能预防许多疾病，所有婴儿均能受益于母乳喂养，“现在看来，在特定的急性呼吸系统疾病方面，母乳带给女婴的益处比带给男婴的更多”。

    　　波莱克说，母乳中的某些物质可能会更好地激发女婴对抗感染的能力。

    研究指出：母乳喂养有助于促进孩子神经发育

    2008-5-23 14:48:18 http://www.FamilyDoctor.com.cn

     来源：中国新闻网

    　　市卫生部门近日公布的一份对 402 例抽样调查显示，目前纯母乳喂养的只占 35% ，混合和人工喂养的却高达 65% ，在混合喂养的 248 例中，添加奶粉的为 19% ，奶糕的为 81% 。

    　　据长宁区妇幼保健院院长马骏介绍，有的妈妈以为婴儿哭了就是饿，只要喂就行了，如果妈妈奶水不够就多喂几次，有的甚至一天喂 15 次以上。其实喂养次数过多，母亲感到疲惫，在生理和心理上都要承受很大压力，从而产生一定焦虑，放弃母乳喂养。

    　　然而临床却发现，子宫肌瘤发病与女性激素增多有关，而在母乳喂养这段时间内人体雌激素水平相对要低，可以有效地延缓、抑制子宫肌瘤、肌腺疾病的发生。但一些年轻母亲不懂科学喂养，或为了体型美等因素，不愿用母乳喂养孩子，结果使激素分泌加快，导致各种妇科疾病的发生，约 70% 左右的子宫肌瘤、肌腺疾病患者以往都没有很好地为自己婴儿母乳喂养，其实妇科疾病与母乳喂养有必然的关系。

    　　复旦大学附属华东医院营养科主 任孙建琴 教授指出，过早添加谷类辅食既在一定程度上影响母乳分泌，又不利于婴儿胃肠功能的健全和发育。

    　　而母乳中含有大量的 α- 乳清蛋白，其中丰富的色氨酸被认为是调节孩子睡眠、情绪和食欲的重要营养素，有助于促进孩子的神经发育。 α- 乳清蛋白还具有对孩子免疫保护的功能，让孩子更容易消化吸收。专家们认为，为了孩子健康，应该大力倡导母乳喂养。

    中国妈妈母乳中最缺哪些营养？

    2008-3-4 14:13:30 http://www.FamilyDoctor.com.cn

     来源：39健康网

    　　因为饮食结构和生活习惯的原因，妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此，哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。

    　　中国妈妈乳汁中的营养有几点不足：

    　　1、脂肪含量偏少;

    　　2、钙含量低;

    　　3、DHA含量较少。

    　　怎样补充乳汁中缺少的营养元素：

    　　1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量

    　　脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大，占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

    　　2、多喝牛奶是最好的补钙品

    　　钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除牛奶外，还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。

    　　3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量

    　　DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的含量。

    母乳味道影响孩子未来饮食习惯

     http://www.FamilyDoctor.com.cn

     来源：新华网 作者：雷天啸

    　　除了母乳有益孩子生长发育和智力提高，研究人员近期发现母乳的另一好处：母乳味道取决于母亲所摄食物，接受母乳喂养的孩子断奶后更愿意尝试不同食物，口味更加多样化。

    　　母乳味道

    　　丹麦哥本哈根大学研究人员为探讨母亲所吃食物与母乳味道的关系作了一项测试，结果显示，母亲摄入不同食物，会使母乳味道产生细微变化。

    　　研究人员请来 18 位处在哺乳期的妇女，给每人服用一颗带有特殊味道的胶囊，包括洋甘草味、葛缕子籽味、薄荷味和香蕉味等。服用胶囊后 8 小时内，研究人员采集母乳样本，分析胶囊对母乳味道的影响。

    　　结果表明， 2 小时后，在服用洋甘草味和葛缕子籽味胶囊的妇女母乳中，这两种味道相当明显。薄荷味胶囊则在服用 6 小时左右发挥作用。但是，香蕉味胶囊始终未对母乳味道造成影响。

    　　“我读到一份研究报告，称如果母亲在哺乳期喝胡萝卜汁，接受哺乳的孩子断奶后会更喜欢吃胡萝卜味的食物，”英国《卫报》 24 日援引研究负责人海伦妮·豪斯纳的话报道，“于是受到启发，决定研究母亲饮食对母乳味道的影响。”

    　　婴儿口味

    　　豪斯纳和同事作了另一项测试，试图探索母乳味道对孩子口味的影响，结果发现，接受带香菜味母乳喂养的孩子长大后比喝普通牛奶长大的孩子更喜欢吃带香菜味的食物。

    　　“母亲的饮食确实会影响母乳味道，”豪斯纳说，“但这不意味着母亲如果吃了一个苹果派，孩子会知道这是苹果派的味道并喜欢上它，因为母亲的饮食会变化，所以……孩子会习惯母乳味道的变化。”

    　　这名研究人员推断，接受母乳喂养的孩子断奶后更愿意尝试不同食物，也更能接受不同口味。

    　　豪斯纳的研究报告由英国《新科学家》周刊发表，其中还分析了不同厂商所产牛奶，确认这些牛奶的味道略有不同。

    　　长远影响

    　　丹麦研究人员说，先前对母乳味道的研究少之又少。但是，一些儿科医师和母乳喂养倡导者坚持认为，母乳的味道不仅能向孩子提供味觉享受，对孩子的健康也有极大好处。

    　　“断奶后愿意尝试不同口味的固体食物有益于孩子未来健康，”豪斯纳说，“如果不能用母乳喂养，我建议母亲们尝试用不同厂家的多种牛奶喂养孩子，让孩子习惯不同的味道。”

    　　“现在，我们已经知道母亲的饮食会对母乳味道产生影响，”美国费城儿童医院儿科助理教授尼古拉斯·施泰特勒说，“如果能有更多对母乳味道与孩子饮食习惯关系的研究，将对今后儿科护理产生重大影响。”

    食用味精五项注意

    2008-8-20 9:44:36 http://www.FamilyDoctor.com.cn 来源：广州日报 作者：张国喜

    　　用咸不用甜

    　　味精的鲜味只能在咸味的菜肴和羹汤中才会显示出来，所以甜味食品中绝不能放味精，不但没有鲜味的效果，还会产生异味，让人们吃起来不舒服。

    　　让中性食物味更佳

    　　味精加在 PH 值为 6.5 ～ 7.0 之间的中性食品中味道最佳，过酸或过碱都会影响味精提鲜的效果。

    　　菜临出锅时放

    　　味精加在温度 80 ℃～ 100 ℃时 容易溶解而发挥其鲜味的作用，当超过 100 ℃时会发生变化而失去鲜味，超过 150 ℃时还会形成焦谷氨酸钠而有一定的毒性，所以做菜或汤要等临出锅时再加入味精为最佳。

    　　每天不超过 5 克

    　　成年人每日摄入味精不应超过 5 克。味精就是谷氨酸钠，在体内分解形成谷氨酸和钠离子，而体内谷氨酸的含量过高会限制人体对钙、镁离子的利用，婴儿食品中味精过多会影响血液中的锌的利用，而钠摄入过多还会引发高血压病，所以每天食用的味精不要太多，婴幼儿最好不要食用味精。

    　　鲜味食物不用放

    　　有些食物本身就具有鲜味，如鸡肉、鱼肉及海鲜等，就不要再放味精了，否则只能是一种浪费。