http://bbs.61bay.com/v0-1-255410.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif Fri, 11 Jul 2008 12:28:42 +0800 http://bbs.61bay.com/aa255410.htm 儿童博客网-论坛 儿童博客网-论坛 UTF-8 http://bbs.61bay.com/v0-1-255409.htm 妊娠期糖尿病是由于糖代谢、内分泌的变化，妊娠期血容量增加，血液稀释，使胰岛素相对不足。糖尿病孕妇可能会影响胎儿发育，使胎儿缺氧易引起不良后果，或使胎儿体重增加成为巨大儿。

孕妇在孕期应注意饮食调整搭配，适当控制体重增长，热量摄入合理，建议每天吃500g蔬菜类，饮食中搭配高纤维的食品可减缓糖的吸收。另外妈妈还要注意各种维生素的摄入。有条件者可将每日食物总量分为三大餐及三小餐尽量减少血糖波动。真的患上妊娠期糖尿病的孕妇也不必紧张，应听从医生指导诊治，以消除对胎儿的不良影响。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:28:25 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255409.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255408.htm 蛋白质是生长发育的基础，补充蛋白质尤其是优质的蛋白质，如α乳清蛋白，对妈妈健康和胎儿发育很重要。但过多地摄入蛋白质，在分解过程中可能会对肾脏造成更大的压力。而且准妈妈的肾脏比普通人的肾脏负担更重，蛋白质摄入过多更容易增加肾脏负荷，而可能引发尿中出现蛋白。

所以，孕期当然要加强营养，但绝不是多多益善。营养过多可能导致肥胖，并且增加妊娠糖尿病的风险。一般而言，妈妈每日的蛋白质摄入量应在80-100g。

准妈妈需要安排健康均衡的饮食，保证自身体重的适量增加。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:28:11 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255408.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255407.htm 水果含有丰富的营养，对准妈妈的健康和胎儿发育都有益处，但也应当适可而止。目前没有科学依据可以表明，孕妇吃得水果越多，对宝宝的皮肤越有好处。但是食用过量的水果，可能会造成糖类吸收过量，或带来其他对妈妈和宝宝不利的潜在危险。准妈妈每天吃100-200克左右的水果即可，患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，应当适当限制水果的摄入。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:59 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255407.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255406.htm 准妈妈需要全面均衡的营养，喝鲜奶能够帮助准妈妈补充充足热量和蛋白质，但一些重要的营养素，如铁、钙、叶酸、维生素等的含量很少，而脂肪含量则偏高。

妈妈奶粉除了能提供准妈妈适量的优质蛋白质和能量之外，还特别添加了DHA、丰富的锌、铁、钙等矿物质和维生素，能满足孕产期对营养素的额外需求，提供更加充分的营养保障。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:43 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255406.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255405.htm 保持心情开朗，饮食上注意清淡适口、少食多餐，可以帮助你减轻呕吐反应。

你可能随时随地出现呕吐情况，所以，在受孕前三个月，建议准妈妈在口袋里多放些纸巾和塑料袋，以备呕吐的需要，避免尴尬。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:31 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255405.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255404.htm 由于激素的影响，准妈妈很容易患牙龈炎，所以特别留意您的牙齿，每餐后要注意口腔卫生，要刷牙、漱口。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:18 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255404.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255403.htm

　　现在，补钙的观念已深入人心，人们不但给自己补、给家里的老人补，更忘不了给孩子补。但是，一些家长为了能为孩子补足钙，干脆就让孩子喝高钙奶。其实，家长这样做不但不能帮孩子补钙，而且会带来许多健康问题。

　　了解孩子饮食情况

　　众所周知，婴幼儿身体所需钙质的最主要、最好的来源是奶，一般来说，如果孩子是母乳喂养，在母亲(或乳母)没有严重缺钙的情况下，婴儿通过母乳就已经可以得到比较充足的钙源了。当婴儿添加辅食以后，这时母乳中的钙含量尽管降低，但是添加的辅食也可以为孩子补充一部分钙源了。对于人工喂养的孩子来说，普通牛奶及配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍，虽然由于其中的磷较高，导致钙磷乘积较高，外加其中含有较多的酪蛋白，会导致钙的吸收率相对较低，但是，如果孩子没有其他消化道的问题，他所能获得的钙源也应该是充足的，如果家长再让孩子喝高钙奶，这样只会适得其反，为孩子的身体带来不必要的负担。

　　孩子不需要高钙奶

　　市面上的高钙奶相对于普通牛奶而言，添加了乳钙、维生素D、维生素A，确实可起到补充钙的目的，但这是对于成人而言的。对孩子来讲，情况有所不同：婴幼儿的消化系统尚不完善，当摄入的钙过量时，可以和奶制品中磷、酪蛋白结合，形成“钙皂”。“钙皂”大量形成就会使孩子大便干燥甚至便秘；高钙奶中的磷乘积较高，这会导致孩子的吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，这对孩子娇嫩的肾脏也是不小的负担；钙和锌的吸收是呈竞争性的，也就是说当钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小儿味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。中国孩子普遍存在缺铁的情况，在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，会让孩子缺铁的现象更为严重。

　　总而言之，普通乳制品就可以满足幼儿对钙的需求，如果你的孩子每天能摄入足够的奶制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，一定可以健康成长，至于家里那些高钙奶，还是留给自己和老人喝吧！

出处：中国母亲网　

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:09 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255403.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255402.htm 怀孕后就不要盆浴，可以洗淋浴或擦浴，保持外生殖器的清洁，禁止阴道冲洗。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:27:02 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255402.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255401.htm 维生素B12参与制造骨髓红细胞，是人体三大造血原料之一，可防止恶性贫血，避免大脑神经受到破坏。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与叶酸的作用是相互联系的，如果孕妇身体内缺乏维生素B12，就会降低叶酸的利用率。所以，为了预防胎儿神经管畸形的发生，不但要注意补充叶酸，也应注意维生素B12的补充。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:26:40 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255401.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255400.htm 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的重要维生素。可预防胎儿神经管畸形，降低眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率。

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，而由于怀孕的确认时间往往在妊娠发生的5周以后或更晚，如果知道怀孕后再补充叶酸有些迟了。另外据研究显示，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，才能使体内叶酸缺乏的状态得以纠正。状态改善后，孕妈妈才能在怀孕早期胎儿神经管发育的敏感期中，保证体内有足够的叶酸来满足宝宝神经系统发育的需要。

所以妈妈在怀孕之前就有意识地补充叶酸是有好处的，它能使妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

专家建议，从妈妈怀孕前的三个月就开始补充叶酸，可有效预防宝宝的神经管及其他器官畸形的发生。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:26:26 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255400.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255399.htm 日常的许多食物中都含有叶酸和B族维生素，如蔬菜水果、动物性食品、谷物类、豆制品、坚果类等等。准妈妈可以从中获取孕早期需要摄入的营养素。

但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜的浸泡和贮藏，以及煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失成分很大，最高可达90%。

因此，请孕妈妈注意在食物烹饪中尽可能减少叶酸流失。另外，由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能有更高的生物利用率，所以专家建议可适当补充合成片剂来加强叶酸的摄入。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:26:09 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255399.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255398.htm 人类的胚胎在受孕后第3～8周时逐渐形成形态与功能不同的各类器官。这一时期特别容易受不良因素的作用诱发畸形。在确认怀孕后，及时补充叶酸和维生素B12，可以防止胎儿神经管畸形的发生。

叶酸的食物来源广泛，包括：深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。

维生素B12 可从动物性食品中摄取，如内脏、蛤、牡蛎、蟹、虾等。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:25:55 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255398.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255397.htm 有些药物会对胎儿产生影响，因此不少准妈妈对此产生误解，生病之后也不愿就医。还有些准妈妈甚至自行胡乱吃药，这些行为都可能会给宝宝带来一定影响，甚至发生严重的后果。正确的做法是：生病后第一时间去看医生，同时告诉医生你怀孕了，严格按照医生的嘱咐吃药。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:25:42 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255397.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255396.htm 怀孕18—20周以后，准妈妈开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动，你可以在每天早晨、中午、晚上各花一个小时数胎动，将3次胎动总次数乘以4，就是12小时的胎动数。

正常情况下，12小时胎动在30次以上为正常，如果12小时内胎动次数少于20次，就有异常的可能，少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。一旦胎动次数不正常，你需要立即去医院就医。正因为胎动监测非常重要，我们应该掌握正确的方法。如有任何疑问请咨询有关医生

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:25:29 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255396.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255395.htm 有一些食物在孕期不宜食用，准妈妈们需要特别留意：

酒精有可能导致胎儿畸形的危险，不宜食用，包括酒、含有酒精的饮料以及含有酒精的食品如炝虾、醉鸡、糟菜等，应尽量少食。而烧菜时用的黄酒或酒酿，由于酒精在烹煮过程中已经挥发，可以放心食用。

腌制、烟熏食物及过度油炸的食物大都含有亚硝胺等致癌或致畸物质，最好不要吃。

海鲜类食物如果未经煮熟，可能含有寄生虫、致病菌和病毒，不仅对孕妇身体有害，还可能钻入胎儿体内，影响胎儿的发育。

咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，对胎儿的神经可能产生兴奋作用，并且会抑制一些营养物质，如钙、铁的吸收，也应尽量少喝。另外，一般饮料中通常含有较高的糖份，并加有香精、人工色素和防腐剂，同样不适合孕妇多饮，所以水是妈妈最好的饮料。

味精以及其他以谷氨酸钠为主要成分的增鲜剂，过量食用会影响人体对锌的吸收，在孕期应适量食用。

花椒、胡椒、桂皮等辛辣热性调料，有增加内热的可能，孕妇也应适量使用。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:25:16 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255395.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255394.htm 要保证妈妈和胎儿全面均衡的营养，准妈妈需要多样化的食物组合，不宜挑食或偏食。

新鲜的蔬菜、水果含有较多的维生素和纤维素，水果中还含有果胶、果酸等成分，有助防止孕妇便秘及维持体内的平衡。

鱼、虾、禽、肉、蛋等含有丰富的动物蛋白质。鱼虾中还含有丰富的DHA，有助胎儿的脑细胞生长发育。

豆制品中含有丰富的植物蛋白质，可以补充人体对蛋白质的需要，淡豆浆还有一定的消除水肿的作用，对孕妇也很有利。

奶类食品中含有丰富的钙质，且其中的蛋白质也易被人体吸收。孕妇奶粉是最好的奶类选择，帮助妈妈补充每日所需的钙质和蛋白质。

玉米、红薯、糙米等粗粮比精白米有更多的纤维素和B族维生素等，营养更为丰富，适合孕妇食用。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:24:57 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255394.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255393.htm 孕初期是胎儿神经管形成和器官形成期，因此要平衡各种营养的摄入，特别要注意补充叶酸。同时，怀孕早期，孕妇常有不同程度的恶心、呕吐等反应，因此此期饮食特点为：

· 应清淡而易于消化食物为主，

· 避免油腻，“少食多餐”

· 多食蔬菜水果

· 食用富含优质蛋白质的食品，如乳，鱼，禽，蛋等

孕早期食谱

每日摄入能量在1800千卡以上，蛋白质40 g以上：

· 主食 150—200克

· 豆制品如豆腐 50—100克

· 奶类如妈妈奶粉 200—250毫升

· 蔬菜 300—400克

· 水果 50—100克

· 蛋类 25—50克

· 肉禽类 100—150克

· 油脂类 20克

· 其他干果类食品、核桃 适当食用

孕中期饮食建议

此期胎儿生长发育速度加快，需要有足够的能量，蛋白质和维生素,但不宜暴食

· 乳，鱼，禽，蛋类是提供优质蛋白质的最佳天然食品

· 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质，B族维生素和无机盐的丰富来源

· 新鲜蔬菜是每日必须的营养品

· 为保证碘的摄入量，需要经常食用海带，紫菜，虾皮等。

孕中期食谱：

每日摄入能量增加到2100—2300千卡以上

· 谷类食物 300—400克

· 豆类制品 100—150克

· 奶类如妈妈奶粉 250毫升

· 蔬菜 400—500克

· 水果 100—200克

· 肉禽鱼类 150—200克

· 油脂类 25克

· 绿色蔬菜、虾皮和素菜 多吃

孕晚期胎儿生长加快，达到“最后冲刺阶段”，孕妇营养以全面均衡为要点，以体重增加0.5公斤/周为宜，孕妇每日膳食和孕中期基本一致，少吃油炸食物，减少盐的摄入。

孕晚期饮食建议

一天的膳食组成：

· 粮食不少于300g

· 乳，鱼，禽，蛋等交替选用150-200g

· 经常食用动物肝脏和血，每周1-2次，50-150g/次

· 妈妈奶粉/豆浆400ml

· 蔬菜水果500g，50% 是有色菜

· 豆类及其制品50g

· 常食用海带，紫菜，虾皮等食物

对产后哺乳期饮食的建议

产后由于要使恶露排净，因此，进补的观念是不能大补特补

总的饮食原则上应力求清淡，少盐，忌脂肪等

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:24:38 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255393.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255392.htm 作为一种较前端的植物化学素, 叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定；人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素。叶黄素作为帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，高度集中在视网膜黄斑区，能有助保护其免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。有人把叶黄素比作“隐形的太阳镜”，这个比喻还是很确切的。叶黄素的另外一个重要性在于，作为重要的抗氧化剂能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:24:00 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255392.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-255391.htm 母乳含有婴儿所需的全部营养，易于消化和吸收。其含有丰富的α乳清蛋白，含量占乳汁中蛋白质的27%, 是母乳的主导蛋白,易于消化吸收，其次母乳的脂肪酸蕴含DHA和AA，摄入合适比例的DHA和AA对于初生婴儿中枢神经系统和视力发育非常重要，另外母乳中含有核苷酸、天然胡萝卜素和丰富的抗体，母乳喂养的宝宝抵御疾病的能力强。同时母乳喂养可以融洽亲子关系，哺乳时的肌肤相亲带给宝宝十足的安全感，授乳能让妈妈强烈感受自己被宝宝需要，更好地激发对宝宝的疼爱，也有利于母亲产后恢复。

]]> Fri, 11 Jul 2008 12:23:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-255391.htm