http://bbs.61bay.com/v0-1-230043.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif 儿童博客网-论坛:父母着装暴露有碍孩子性健康 Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/aa230043.htm 儿童博客网-论坛日记 儿童博客网-论坛日记 UTF-8 http://bbs.61bay.com/v0-1-230042.htm 　　有这样一些妈妈，她们的育儿招数和老一辈背道而驰，可就是这些新鲜招数，对提高宝宝的免疫力可管用了！

　　新招1：做个“野”孩子

　　有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。

　　适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。一般的小区都有中心花园或固定活动场所，大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。

　　要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。

　　PP妈：以前儿子一大早就要出门逛一圈，现在早晚有些凉飕飕的了，PP的姥姥怕PP感冒，就总是让PP呆在家里，这个时候，我和儿子就一起出来“反抗”。要知道，室外活动对孩子的健康是非常重要的，与其做个窝在家中的乖宝宝，不如让孩子在外面“撒撒野”。对PP来说，把他的黄色小单车骑得一路欢快就是最好的锻炼了。

　　新招2：天凉慢添衣服

　　从秋天开始耐寒锻炼，是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长，特别是爷爷奶奶们，总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。

　　秋季添衣要掌握“春捂秋冻”的原则，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。

　　豆豆妈：儿子白天是奶奶带的，气温稍有下降，老人家就给豆豆添了很多衣服。我看到了就会“批评”婆婆。以后每次出门前，我都给豆豆穿好衣服，一般和我穿得差不多，只在外面加个小马甲，中午气温回升也方便脱。

　　新招3：多吃粗粮

　　宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

　　老人们总觉得给孩子吃的东西，当然是越精细越好，其实，粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。

　　蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。

　　缺锌缺的宝宝免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。

　　紫彤妈：一到秋天，我就会让女儿多吃些蔬菜水果，平时也会多加一些粗粮点心，配着酸奶一起吃，味道挺不错的。还有别忘了让孩子多喝水，水分充沛，机体新陈代谢旺盛，免疫力自然也就提高了。

　　新招4：医院能不去就不去

　　宝宝生病了，别立刻就想着要去医院。现在的医院特别是儿童医院每天都像集市一样拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。

　　宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药；

　　宝宝拉肚子了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院，也不必吃抗生素。如果腹泻次数多，大便很稀，可以给宝宝吃口服补液，以免脱水。　

　　星星妈：以前，我家宝贝一到秋天老生病，大人们就得三天两头跑医院，后来几个做妈妈的同事教了我一套食谱，不但有了小毛病不用上医院，还能缓解秋燥，真的很不错。

　　菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎汤，再与粳米100g同煮成粥。具有清风热、补肝肾、明目作用，对风热感冒、咽干、目赤有一定效果。

　　生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。

　　银耳粥：取白木耳10g，用水浸泡发涨，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。

　　芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟后研碎，同粳米100g煮成粥。有滋润五脏作用，用于皮肤毛发干燥，秋燥久咳。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230042.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230041.htm 　　过多食糖会影响孩子健康。因为糖由淀粉转化而来，淀粉在加工成糖的过程中，维生素B1几乎全部被破坏。糖在人体代谢过程中产生丙酮酸，因没有足够的维生素B1参与，会大量堆积在血中，刺激中枢神经系统，产生食欲减低和疲乏。此外，糖吃多了，口腔中的一些细菌可以利用蔗糖合成多糖，促使乳酸杆菌大量繁殖，产生有机酸，直接作用于牙齿，可使牙齿脱钙、软化，牙齿结构受到破坏，就容易产生龋齿。儿童食糖过多也会影响食欲，减少蛋白质和脂肪的摄入。因此为了孩子健康成长，家长应限制儿童食糖。

　　不宜多吃彩色食品

　　市售的各种彩色食品所用的染料是从石油或煤焦油中提炼出来的，有一定的毒性。虽然偶尔食入不会有大影响，但经常食用，这种染料能消耗体内解毒物质，干扰体内正常代谢。此外，儿童体内各器官组织比较脆弱，对化学物质较敏感，如过多食用合成色素，会引起多动症及泌尿道结石。

　　不宜多吃桔子

　　桔子含有多种维生素、矿物质、纤维素及胡萝卜素，有较好的营养价值，深受人们喜爱。胡萝卜素在肝脏内转变成维生素A，但过多的胡萝卜素在小儿肝脏内不能及时转化，就会随着血液循环遍及全身。因此，桔子吃多了就会发生胡萝卜血症，表现手、足掌皮肤黄染，伴有食欲不振、呕吐、全身乏力等症状，有时会被疑为肝炎。有的孩子吃桔子过多还会有“上火”的表现，如口角炎、牙龈炎、舌炎、便秘等症状。有上述症状就应停吃桔子1周～2周。

　　不宜用水果代替蔬菜

　　水果中含有人体所必需的营养，而且儿童很爱吃，一些家长误以为水果可以代替蔬菜，对于那些不爱吃蔬菜的孩子更容易以水果代替蔬菜。然而蔬菜不完全等同于水果，蔬菜中含有大量的纤维素、矿物质及维生素，是维持生命必不可缺少的物质。任何一种食品都不能满足人们的需要，只有同时吃各种食物才能摄取到各种营养素，以达到平衡营养的目的。

　　不宜喝成人饮料

　　成人常喝的饮料对小儿不一定适合，如咖啡、可乐中含有咖啡碱，对小儿中枢神经系统有兴奋作用，会影响脑的发育。各种类型的酒也不适合儿童，因酒可剌激小儿娇嫩的胃肠粘膜，造成损害，影响消化功能，同时还会影响肝功能。

　　虽然茶含有丰富的维生素和微量元素，对人体有益，但小儿对茶碱十分敏感，可发生兴奋、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶叶中含有鞣质，影响铁的吸收，可致贫血。汽水中含有小苏打，可中和胃酸，不利于消化，也不适合小儿饮用。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230041.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230040.htm 　　广州中山三院营养科副主任卞华伟说，宝宝不爱吃有时是因为家长对同一类食物太专一。平衡膳食宝塔共分5层，包含每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。例如蔬菜水果类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。又例如鱼、虾、肉、蛋类，主要提供优质蛋白质，维生素A和B族维生素。在食物宝塔上所看到的每日所需的5类食物，不能互相替代。

　　而婴幼儿的食品比成人要简单些，但也基本分为4大类：奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷类、蛋和肉类。许多家长不重视食物种类的多样化和烹调方法，食物种类过于单调，每天都给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄；或者每天吃菜粉、鱼粉和肝粉拌米粉。不仅如此，家长往往还在一大类营养中选食物，要么有谷类没豆类，要么有动物蛋白没植物蛋白，这使得宝宝不能分辨不同食物的味道和质地，久而久之，不仅得不到全面的营养，也不愿意接受新食物，甚至会挑食和偏食。

　　卞主任建议，1岁以后的幼儿每天至少应吃到10种以上的食物，以后可逐渐增加到30种，可以将许多种类的食物合在一起吃，如“炒五丁”：将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。又如罗宋汤，可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等，这些菜中包括的食物种类多，颜色鲜亮、营养成分全面。也可选择每餐1～2种食物，餐餐不重复，效果也是一样的。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230040.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230039.htm 　　在孩子玩完后，就应该让孩子养成收拾玩具的习惯。这样可以养成孩子爱清洁的好习惯，提高孩子的审美能力和自我照料能力，为将来做事井然有序、善始善终、有责任心打下基础。但这种习惯的养成，成人不宜采取强迫的方式逼孩子去收拾。而应用游戏的方法去不厌其烦的引导孩子去收拾。如“布娃娃累了，她该睡觉了；小车该进车库休息了”习惯成自然，久而久之，孩子会很自然的自觉的收拾自己的玩具。

　　游戏符合孩子的身心特点，能有效的满足孩子的需要。在幼儿期，让孩子学会“玩”，让孩子在自由自在地玩中展开想象，让孩子在玩中充满激情，让孩子在玩中学会做事，学会做人。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230039.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230038.htm 　　什么是适应性？

　　适应能力宝宝对外界剌激的分析和综合判断能力，即宝宝对物体和环境的精细感觉，解决实际问题的能力，对不同环境的调节能力等等。在面对陌生的环境和人、事、物时，宝宝是表现出接受还是拒绝？到了一个新的环境中，他需要花多长的时间才能适应？如在新环境中，经过一段时间的磨合，有些宝宝很快就能适应新玩具、新玩伴、不同牌子的奶粉，可是也有些宝宝就是需要很常一段时间的磨合期，才能适应不同的生活环境。

　　其实宝宝的适应能力是好还是不好，究其深层的原因，和宝宝的心理有很大关系。如果宝宝从小就比较独立，有很好的自信心，和家长的依恋模式也是安全型的，那么到了一个新的环境中时，宝宝也能很快就适应了；反之，从小就过于依赖家长的宝宝，或者是很害羞、胆小、内向的宝宝，因为不自信，所以乍一到陌生的环境，会因为胆怯而畏手畏脚的，就没有那么快能融入新环境。因此，想要让宝宝很快适应新的环境，还是要从培养宝宝健康的心理着手。

　　适应能力强的益处

　　1 适应能力强的宝宝能更快地融入新的环境，从一个环境到另一个环境的转变，他所用的时间要比适应力差的宝宝短很多。

　　2 适应能力强的宝宝，学习新事物的能力也更好，因为能很快熟悉新环境，所以能更多接触到新的事物，学习的机会也大大增加，能更快学习到有用生活经验和生活知识。

　　3 适应能力强，能为宝宝将来的学习打下良好的基础。他能在学习中很快接受新的知识，也能接受不同的教学方法，自然能更轻松地汲取到有用的知识。

　　4 适应能力强的宝宝，因为在心理发展上更健全，所以遇到不熟悉的事情时，能更快从惊慌中冷静下来，所以能更快解决问题。

　　5 适应能力强的宝宝能很快适应新事物，自然也能保持愉快的心情，这有利于其心理的健康发展。

　　6 适应能力还会影响到人际关系的发展，宝宝若能很快与其他小朋友玩到一起，能让他更快学到更多的社会经验，知道如何才能与他人和睦相处。

　　有专家认为，适应能力是宝宝后期智力发展的基础，可见适应能力在宝宝发展中的重要作用。因此，提高宝宝的适应能力，才能让宝宝的人生之路走得更为顺利。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230038.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230037.htm 1、引导幼儿欣赏有黑白对比的秩本，体会简洁之美；

2、依据现有认知，使幼儿进行发散思维的练习。

关键词：审美感知；发散思维。

活动名称：欣赏：黑与白

活动标准：（此活动适用中班上学期）

1、引导幼儿欣赏有黑白对比的物体,能进行色彩对比视觉审美感知

2、引导幼儿积极参与欣赏活动。

活动准备：

足球、白布

课前知识准备：（教师已给幼儿讲述）

图片四张：奶牛、斑马、熊猫、企鹅、贴在教室四周

活动过程：

一、开始部分：

1、教师用语言吸引幼儿兴趣。（用花布包住皮球）

小朋友们好，我是王老师，今天，我又给你们带来了一样好玩的东西，你们想知道是什么吗？

2、请小朋友用手来摸一摸。

二、基本部分：

1、提问：小朋友一起来说说这是什么好玩的东西？

（球）

对，是什么球呢？你们怎么知道是足球呢？

2、教师总结：

因为只有足球的花纹才会是这样的，有些地方是黑色，有些地方是白色，这样，黑白互相相交叉在一起，才形成了只有足球才有的特定花纹。

3、（手指眼睛）你们是用什么看到这只漂亮的足球呢？

对，是眼睛，请你和你旁边的小朋友互相看一看，对面小朋友的眼睛都有什么颜色？（有黑色、白色）眼珠是黑色的，眼珠旁边是白色的，因为我们小朋友都是中国人，咱们中国人的眼睛都是黑色的，两边有眼白，这样看起来，黑的更黑，白的更白，所以，眼睛看起来非常有精神，你们用眼睛看到了足球，还看到了什么？在咱们的教室里找一找。

4、（教师随意弹几个钢琴键）小朋友看到了这架钢琴，现在老师弹的都是什么颜色的键，（白键），那么，这些呢？（黑键）这样，老师在弹钢琴时，看得非常清楚，才能把很多的音符弹得非常好听，黑色的键与白色的键在一起，才使这架钢琴看起来更漂亮。

5、发散迁移练习：

小朋友再找一找在你们的生活中、家里、大街， 还能发现哪些东西身上有黑白色，并且看起来也都非常好看的？

奶牛身上的斑纹、斑马身上的斑纹、熊猫、企鹅，都是有黑白色相间的地方，非常漂亮小朋友看了以后心里有什么感觉呢？再说一说生活中还有哪些？

6、老师总结：小朋友真能干，找到了这么多有黑白色的东西，并且这些物体都非常漂亮，小朋友以后还可能在你的生活中，家里、大街上找一找，告诉老师好吗？

三、结束部分：

1、刚才小朋友欣赏了黑与白，那么你们还知道什么颜色呢？

2、今天，老师还给你们带来了一张非常漂亮的画，你们看，漂亮吗？上面都有什么颜色：红色、黄色、绿色、蓝色、玫瑰红色，以后，王老师再来给你们讲一讲这些漂亮的颜色，好吗？

四，评析与提示：

本次教育活动的目标明确具体，符合幼儿年龄特点，可操作性强，环节联接紧密，能够一环套一环，并能把班上的环境巧妙的运用起来，并结合日常生活，由易到难来安排，结合实际生活环境发展幼儿的想像力

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230037.htm http://bbs.61bay.com/v12-1-230036.htm 　　1、常组织

　　扔掉不需要的物品(例如一年没有用过的物品)，并将保存的物品分层管理，要点在于集中存放及尽量减低存量。

　　好处：训练小朋友的观察能力，常常检查家居物品是否卫生及完整，并限制物品数量，够用即可。

　　实行方法：五常法强调“一就是最好”，建议小朋友只有一个放置玩具的架、一个鞋架及一格饰物格等。让小朋友门自己筛选哪些玩具需要，哪些是不需要的。父母要和孩子们商量拥有物品的数量，让小朋友从小学会取舍，将不需要的物品转送别人。

　　2、常整顿

　　首先决定物品的“名”及“家”，以致能在短时间内取得或放好物品，提高效率。

　　好处：做个富有责任感的小朋友，晓得将物品分类，令物品有“名”及“家”，用完放回原处。

　　实行方法：“五常法”让小朋友学习一个分类的概念，每件物品都有个家，并贴上卷标，让小朋友自行将物品放回原处。譬如书本放在架子的最上层并贴上卷标，而玩具放在胶盒内，鞋子则放在鞋架内，让小朋友在30秒内找到对象。

　　3、常清洁

　　小朋友要保持个人清洁，也有责任去负责保持清洁。使其树立“我不会使东西变脏”，而且“我会马上清理东西”的观念。

　　好处：每天清洁身体及衣服，保持健康卫生的生活习惯。

　　实行方法：为了让小朋友知道自己面部、手部是否清洁，衣服、鞋袜是否整齐，父母可特别将镜子挂在适合小朋友的高度上，帮助他进行自我检查。此外，父母可鼓励小朋友分担家务，吃完东西要收拾餐具及桌椅，以及定时收拾书桌。

　　4、常规范

　　经过父母与孩子沟通后，利用透明度、视觉管理及园林式环境，为孩子提供规范化的环境，减少错误并且提高办事效率。

　　好处：建立小朋友的自信心，乐意与人沟通，能自订或与父母合作制定生活标准，遇到事情知道如何解决、怎样寻求帮助。

　　实行方法：父母可利用透明胶盒贮存对象，增强物品处理的透明度。父母亦可让小朋友在房门外，挂上图画及文字，告知父母“我在做什么？”，增强彼此沟通，同时让小朋友感到被尊重。在家中放置小盆栽，让小朋友学习照顾，更可营造一个和谐环境。为了减少孩子出错，父母可在家中危险的地方挂上“不准进入”的标志，让孩子识别，免生危险。

　　5、常自律

　　持续地、自律地执行上述“四常”，养成遵守规章制度的习惯。当父母了解到小朋友的长处与短处，再按情况做出适当的奖赏，让小朋友从他律(以成人的赞赏作为标准)、纪律，发展成为自律。

　　好处：做个自尊感强的孩子，懂得自我管理生活。

　　实行方法：当孩子在收拾或清洁上负责任，就会得到一个印，取得若干数量后，孩子可以实现自己的梦想。父母亦可与孩子一起调校闹钟，让孩子学习自己起床。小朋友可每天观看工作清单，学习“今天的事今天做”。

　　在实施“五常法”的过程中，父母必须首先了解五常法，并以身作则。父母必须在教导上有共识。如果小朋友做错事，父母必须要有共同处事的原则。其实小朋友不知道自己正在运用“五常法”，但当他们发现自己弄干净桌面或把椅子移好后，会获得成人赞赏时，他们自然地会继续做，小朋友就不知不觉地学习了，而且可以不断增强信心。当然，若小朋友做错就需要罚。父母必须按小朋友的能力去制定标准，而非按成人的要求，过高过低都不宜。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v12-1-230036.htm http://bbs.61bay.com/v12-1-230035.htm 　　1、2岁大的孩子对悄悄话特别着迷，当他们自己能说悄悄话时，他们会很自豪。

　　2、说悄悄话有助于宝宝学着调节声调，这是声音意识的一个重要方面。说悄悄话还能帮助宝宝集中注意力。

　　3、和宝宝说些悄悄话，如：“咱们看书吧！”

　　4、让宝宝用悄悄话和你交流。

　　5、不断地相互说悄悄话，直到宝宝知道怎样将自己的声音调节得很轻柔。

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v12-1-230035.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-230034.htm 点击阅读：
儿子的成绩,值得我深思]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-230034.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230033.htm 可是在昨天给他收拾要带的东西时，他可能有感觉，当把他的玩具收进整理箱时他坚决不让，还哭了，在路上问他知道去哪吗，他说：“园”，他还以为收拾东西是要去公园玩呢。到了奶奶家他并不是像平常一样马上就满屋跑，而是非让我抱抱，不让我走，好像知道不太对劲似的，当时我是偷偷走的，弄得我心来还挺不好受。

昨天我和他妈回家的路上就开始想卿卿了，他大一点后还真没在外面住过。晚上我们给他送了趟东西，为怕他看见没赶上楼，当时心想，卿卿知不知道今天不能回家了呢，是不是还在等爸妈来接他呢，一直不来接，他会怎么想呢。回家后站在自家楼下看六楼的家，灯黑黑的，没有了温暖的亮光和落窗前探头往下看的小身影了。上楼时听不见他在楼道里喊：“爸爸、妈妈”了，他的生音通过楼道的回声传来真好听。上楼打开防盗门听不见他嗒嗒嗒跑过来迎接的脚步声了，也不会抱着我的腿喊爸爸，帮我拿拖鞋了。看着地上散落的玩具和他没穿走的小鞋，我和他妈都有些失落，屋里没有他跑进跑出爬上爬下的身影，床上碰不到他光溜溜的小身体，看不见他睡觉时可爱的脸庞，一下子我们觉得屋里大了许多，又静了许多。

又可以重新过二人世界了，心中反倒空涝涝的，看来目前需要适应的不只是卿卿，还有我们。卿卿对于我们太重要，这一点在没有孩子时是不能理解的，而且在分开后，这种感觉才更加强烈，我现在可以理解那些孩子在外地，长时间见不到孩子的父母的心情，因为这1天的短暂分离已经让我们开始非常想念了。

卿卿爸]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230033.htm http://bbs.61bay.com/v101-1-230032.htm 一忌 午睡时间越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

二忌 随遇而安乱午睡。

午睡不能随遇而安，不要随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌 坐着或趴着打盹。

不少由于条件限制，尤其是中午在学校的小学生，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌 人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

采编自：北京娱乐信报

]]> Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v101-1-230032.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230031.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230031.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230030.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230030.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230029.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230029.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230028.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230028.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230027.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230027.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230026.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230026.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230025.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230025.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-230024.htm Fri, 22 Aug 2008 05:18:04 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-230024.htm