http://bbs.61bay.com/v1-1-183684.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif 儿童博客网-论坛:英国研究员：烟瘾大＝记忆差 Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/aa183684.htm 儿童博客网-论坛日记 儿童博客网-论坛日记 UTF-8 http://bbs.61bay.com/v1-1-183683.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

绝大多数香水都会加重臭味，不妨用一些果味的芳香剂

　　芳香剂的使用现在越来越普遍了，办公室、卧室、卫生间、车上都经常用它来增加香味。不过，如果用香味的场合不对效果就会适得其反。那么，什么场合应该用什么香味的芳香剂，芳香剂有哪些类型，芳香剂的使用是否会影响人体健康呢？

　　芳香剂有多种形态

　　芳香剂也可称为“公众香水”或“环境用香水”，虽然它不一定是“水”。广义的芳香剂包括所有专门对环境起到消“臭”、赋香作用的产品。按照外观形态、“发香”形式，它们大致被分为几类，即液体型芳香剂、气雾剂、凝胶型芳香剂、升华型芳香剂、塑料型芳香剂、香蜡烛、煮水型芳香剂、电热散香器和卫生香。

　　煮水型芳香剂是近年来较为流行的一种室内散香方法———放几滴香精在清水里，下面用蜡烛火加热，水在微沸的状态下把香料带出散香。有人把它叫做“现代熏香炉”。其造型多样，以陶瓷制作的为多，年轻人趋之若骛。塑料型芳香剂是用透气性良好的热塑性树脂和香精、增塑剂等混合热压成的“香塑料”，可以做成各种形状，摆设在家里、办公室等地方散香。

　　正规厂家生产的芳香剂对人体无害

　　绝大多数人相信闻到令人愉悦的香味对人有好处，但也有人认为，现在面市的各种芳香剂，在使用中易产生一些难以预料的化学反应，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。其实，这种说法有点危言耸听，容易造成不必要的恐慌。

　　有关专家指出，现在市场上销售的各种芳香剂，除了假冒伪劣产品外，对人体都是健康安全的。正规厂家生产芳香剂使用的香精是经过调香师精心研究、做了大量“加香实验”、工厂严格按照调香师拟定的配方配制而成的。只要有实验指出某种香料毒性大或者有“潜在”的危险，即使“证据还不充分”，调香师也宁可不使用它，曾经被大量使用的硝基麝香类香料目前被淘汰就是一个很好的例子。专家建议，在挑选芳香剂的时候最好在正规商店购买正规厂家生产的，这样质量会更有保证。

　　自己动手做卫生间“芳香剂”

　　按照调香师的分类法，自然界各种气味可以分成4大类型：果香、草木香、粉香和蜜甜香。

　　每个人都有自己特别喜欢的香味，到底有没有“人见人爱”的香味呢？答案是肯定的。一般认为，生长在寒温带到亚热带的一些水果如苹果、梨、甜橙、柠檬等的香味可以得到大多数人的喜爱，在公共场合使用这些香味一般不会引起不满。而热带水果有许多就不行，榴莲、芒果、菠萝、番石榴、荔枝等等的气味都是有人爱、有人怕，最好不要在公共场合使用。

　　卫生间是人们最迫切需要使用芳香剂的地方，卫生间的臭味最好用草香或果香来掩盖，洗衣皂的草香味掩盖粪臭和尿臭是有效的，效果最好的当推薄荷和留兰香，它们都属于草香香料。古龙水也可以用于卫生间祛臭赋香，一瓶古龙水就可以香几个月了。绝大多数香水（不管高档、中档或低档）都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料（如麝香），会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水动物香含量越多。

　　其实自己也可以动手解决卫生间的臭味问题。在卫生间的小架子上放置一个盛着柠檬酸（化工商店都有卖）的杯子或小碗，杯子旁边再放几块香皂（去掉包装纸）或洗衣皂，酸能吸收并中和掉氨和三甲胺，肥皂的游离碱会吸收硫化氢，这样就可以有效去除卫生间里主要的臭味成分。

　　不同场合用不同香味

　　不同的场合应当使用不同香味的芳香剂。客厅里的芳香剂最好是“温馨浪漫”香型的，玫瑰花、茉莉花、铃兰花香都是首选。

　　卧室里使用哪一种香型应因人而异。临睡前闻薰衣草、檀香的香味有催眠作用。另外，西方人士认为玫瑰花香有“调情”作用，东方人士则普遍认为麝香的香味最能“调情”，这可能都是心理作用。正有科学依据的能够“调情”的香味却是铃兰花香。因为科学家们已经通过实验证实：人类精子在接触到铃兰花的香味成分时游得更快。

　　办公的时候闻茉莉花和柠檬香味可提神，提高工作效率。夏天使用空调机，可在空调机的出风口处放一盒凝胶型芳香剂或者蘸上香精的布条，大家就可以共同享受同一个香味了。

　　开车的时候闻到薄荷等清凉气味可以清醒头脑。柠檬、甜橙香的水果香味都比较能掩盖汽油的臭味和人身上散发出来的汗臭，闻久也不生厌。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183683.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183682.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

（1）把淘米水倒入瓶内，淘米水约占总容积的一半。用手按住瓶口，用力晃动就可去掉油污。如果油垢较重，可以放入一把米，上下摇动，然后冲洗，就可以去掉油垢。

　　（2）可以用热的碱水，按上述办法冲洗。

　　（3）如果油垢一时不易冲掉，可用一根细长的铁丝，把头弯成勾状，卷上棉花或者布条，对准积垢的地方来回擦，可以除净。

　　（4）可用碎蛋壳和醋少许，倒入瓶中，用力将瓶摇动，也可去除油污。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183682.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183681.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

选购新鲜的鸡蛋，除了用灯照之外，还有几种方法可以验证鸡蛋是否新鲜：

　　一看：鲜蛋的蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显，属新鲜之品；反之则为陈蛋。

　　二摇：用手轻轻摇动，没有声音的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。

　　三试：将鸡蛋放入冷水中，下沉的是鲜蛋，上浮的是坏蛋

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183681.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183680.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

选择牙膏要侧重两点，一是注意是否含氟，因为长期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦剂选用的是什么原材料，因为粗糙的磨擦剂会对牙釉质造成磨损。长期使用粗糙磨擦剂的牙膏刷牙对牙齿不利。

　　

　　一般来说，牙膏的膏体呈冻状的、质地比较细腻光滑的，通常是用高档硅作磨擦剂，对牙釉质磨损少。也可以将不同牙膏分别在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，没有刮痕的牙膏，其中的磨擦剂较细腻。还可以把牙膏放在口中尝一尝，若感觉粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多内含的磨擦剂比较粗糙，建议不用。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183680.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183679.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

微波炉是现代家庭常用的小家电，十分方便好用，但在使用时也有几点须加注意。

　　

　　1.忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热。因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热，由于时间短，不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。

　　2.忌使用金属器皿。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等金属器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又煮不熟食物。

　　3.忌再冷冻经微波炉解冻的肉类。因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌可以繁殖，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。

　　4.忌使用封闭容器。加热液体时应使用阔口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起喷爆事故。即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳膜刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁。

　　5.忌使保鲜膜接触食物。使用保鲜薄膜时，在加热过程中最好不要让其直接接触食物，可将食物放入大碗底，用保鲜膜平封碗口或不用保鲜膜而直接用玻璃或瓷器盖住，这样也可将水汽封住，使加热迅速均匀。在取出食物前，可将保鲜膜刺破，以避免它黏到食物上。

　　6.忌油炸食品。因高温油会出现飞溅导致明火。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183679.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183678.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

着装得当，可使女性更漂亮、更健康；而如果着装不当，不仅不能展示女性风采，还有可能使女性受到伤害甚至引起疾病。要美丽也要健康，专家为你开出６种有害健康女装名单。

　　１、又紧又窄的胸罩

　　女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　２、长时间穿高跟鞋

　　尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋还会影响正常发育与身高增长。

　　３、太小太紧的内裤

　　有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

　　４、连体紧身胸衣

　　很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

　　５、迷你裙

　　如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个脂肪保护团。

　　６、尼龙丝袜

　　长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏病和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183678.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183677.htm 来源www.cnfirst.net

　　英国癌症研究中心的科学家日前表示，一项新研究显示，儿童会从父母那里遗传喜欢吃肉和吃鱼的饮食习惯，但吃蔬菜和吃甜点的习惯则更多地是后天培养的。

　　据路透社6月13日报道，研究人员对103对年龄在4到5岁的同卵双胞胎和111对同龄的异卵双胞胎及其他们的父母的饮食喜好进行了对比，结果发现一些习惯是遗传的，而另一些则是儿童后天自己形成的。研究人员之一简·沃德勒教授表示：“这是第一项对饮食习惯是否靠遗传进行的大型研究，也是第一项显示大鱼大肉的饮食习惯主要是遗传这一结果的研究。”

　　研究人员让上述双胞胎的父母对77种不同种类的食物按照他们的孩子对食物的喜欢程度排出先后顺序。同卵双胞胎的基因完全相同，异卵双胞胎则是一半基因相同，所以对比他们对食物的喜好程度可以更明显地看出哪些喜好是遗传得来的，哪些则是受到环境的影响后天形成的。

　　通过对比分析双胞胎们在喜好食物上的相似和不同点，研究人员确定靠遗传决定的喜好食物的种类。沃德勒说：“例如，如果拿身高做例子，你会发现同卵双胞胎一般在身高上都相近，而异卵双胞胎则不是那么接近，这就说明身高这个特征是遗传的。”

　　研究人员表示，虽然还不清楚哪些因素对儿童是否喜欢吃水果蔬菜以及甜点产生了影响，但父母的影响力以及儿童是否有机会吃到这些食物起着一定的作用。沃德勒说：“一种可能是，儿童看到他们的父母对某种食物很喜好或是讨厌时也会效仿。例如，如果父母不喜欢吃水果或是布丁，那他们的孩子可能也会这么做。”

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183677.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183676.htm 来源www.cnfirst.net

　　大部分人认为，父母对运动的热情容易给孩子的成长带来很大的影响。最近《英国运动医学杂志》发表的一项研究肯定了这一看法，但同时，他们也认为，这种影响是积极还是消极，就要看父母的具体做法了。

　　事实上，很多运动狂热型父母的行为非常极端。2000年，马萨诸塞州的两位父亲发生争执，并厮打起来，最后造成一方死亡。而起因竟然由于两人在各自孩子训练上的意见不一。

　　美国密歇根州立大学的青年运动研究机构主任丹尼尔·古德指出，一般来说，有一对活跃的父母，孩子也会跟着活跃。但同时，这些父母也很容易掉入一个心理陷阱，那就是把运动看成生活中的大事情，并认为其唯一目的就是取胜。在美国一些运动狂热型家庭，孩子很难再从自己喜欢的事情中得到乐趣了。这是因为，他们的父母大多看重结果，一旦孩子的成绩达不到父母的要求，就会被指责。

　　事实上，父母需要知道，什么样的行为会对孩子产生积极的影响。而如果他们错误地把自己定位成教练，事情就会变得一团糟。来自纽约的运动心理学家乔纳森·凯兹认为，就算父母非常爱好运动，有着强烈的好胜心，也应该正确鼓励孩子，让他们明白重在参与，并且学会如何在参与和取胜之间找到一个平衡点。凯兹补充说，孩子非常重视父母对自己的看法，如果父母过分挑剔，那么孩子在做任何事情的时候首先想到的就是“如果拿不到第一怎么办”。

　　那么，在孩子的发展中，运动狂热型的父母该怎样做呢？

　　首先，在培养孩子的兴趣上，要让他们接触不同的东西，再从中做出选择。父母不能把自己的思想强加给他们，而是要让他们爱上这个东西，并从中发现快乐。

　　接下来的工作就是引导孩子如何用一颗平常心来看待输赢了，要告诉他们：“输了并不可怕，只要参与了就好。”

　　最后，不能对孩子太过吹毛求疵。就算在批评的时候，也要控制自己的情绪，选择较为缓和的口气。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183676.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183675.htm 来源www.cnfirst.net

据路透社报道，维也纳医科大学的研究人员在对2万多名儿童进行了分析之后得出结论称，父母在后代出生前后吸烟会导致部分儿童的肺功能受到长达12年的损伤。

研究人员之一曼弗雷德·纽伯格表示，孕妇吸烟会导致孩子出生后一直到12岁之前都受到不良影响，而孩子出生后父母吸烟会使得孩子的肺功能进一步受损。他说，现在还不清楚儿童肺功能受损是持久性的还是暂时的，另外很多父母或是兄弟姐妹吸烟的儿童在他们十几岁的时候也往往会开始进入烟民的行列。

这次接受调查的儿童来自8个国家，因此这项研究极具国际性。研究人员称，孕妇吸烟，小孩肺功能不佳的机率高出31%到40%，另外在出生后受到来自父母的二手烟的困扰，那么他们的肺功能不佳的机率就会增长24%到27%。

研究人员发现，在接受调查的儿童当中有多达60%的人在出生前或是出生后早期受到过二手烟的困扰，这说明父母吸烟对于孩子仍然是一个严重的健康问题，在办公室等公众场所禁烟是不够的，因为有可能受到二手烟威胁的儿童这一群体并没有因此而受到保护。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183675.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183674.htm 来源www.cnfirst.net

　　最近，英国心理学家公布他们学术成果，即童年时代家庭是否和睦将影响到孩子成年后的相貌。

　　他们按照家庭和谐、美满程度将200多名女生分成几个小组，让摄影师拍出每个小组成员的肖像图，之后随机找人对这些照片作出评价。结果，家庭幸福的小组成员被认为更美丽。专家认为，从充满暴力和争吵的家庭里出来的女孩长到20岁后，外人可从她的脸上读到苦难，因为长期的心理压力和紧张会使人的脸看起来很生硬，缺乏女性的妩媚。反之，宁静、美满家庭里出来的女孩肤色自然健康，充满女人味。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183674.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183673.htm 来源www.cnfirst.net

　　据英国媒体26日报道，英国萨默塞特郡劳福德地区一名16岁的男孩为他的自然科学课程交上了一份特殊的答卷，他利用自家养的小宠物仓鼠，发明了一种可以说是世界上最经济和环保的新式“手机充电器”———借助老鼠来给手机电池充电！

　　据报道，这名16岁的英国男孩名叫彼得-阿瑟，是英国萨默塞特郡劳福德地区的一名中学生。彼得称，其实他的发明并不难，他只是将仓鼠的转轮架和一个小发电机连在了一块儿，然后再接到手机充电器上。就这样，一个“仓鼠电力充电器”就做成了。现在，只要小仓鼠埃尔维斯跑跑腿，彼得的手机就可以充电了，非常地环保和经济。彼得的灵感来自于自家养的宠物———小仓鼠“埃尔维斯”。因为埃尔维斯每天晚上都会在它笼子中的转轮架上爬个不停，吵得他和姐姐莎拉压根儿睡不着觉。“埃尔维斯只要在它的转轮架上跑两分钟，它产生的电力就可以让我的手机通上三十分钟的电话。”

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183673.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183672.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

>>１．人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头。

>>２．张开眼睛打喷嚏是不可能的。

>>３．憋气自杀是不可能成功的。

>>４．每次你舔一张邮票的背胶，就等于吸收１／１０卡路里。

>>５．右撇子平均比左撇子多活９年。

>>６．鳄鱼无法伸出它们的舌头。

>>７．北极熊是左撇子。

>>８．鸵鸟的眼睛比脑袋大；海星至今还没演化出脑袋。

>>９．跳蚤可以跳过比它们３５０倍身长的距离，相当于一个人跳过一个美式足球场。

>>１０．一只被摘掉头的蟑螂可以存活９天，９天后死亡的原因则是过度饥饿?

>>１１．长颈鹿没办法咳嗽

>>１２．猫头鹰是唯一能够分辨蓝色的鸟类

>>１３．鲸鱼一分钟心跳只有９下

>>１４．平均来说，一个成人在清晨比在傍晚时高上０．４吋。因为在白天脊椎的软骨组织容易遭到压迫。

>>１５．我们喝到肚子里头的水已经有３亿岁

>>１６．巧克力含有一种称为苯基的化学物质。（这是谈恋爱时，大脑里头可以制造出来的一种东西)

>>１７．只有３０％的人可以放大缩小自己的鼻孔

>>１８．英文是所有语言中所含单字最多的，有接近一百万个，德语的字汇少于１８万字，而法语更糟，只有不到万字

>>１９．一?成d蛎的性别会由男变女，此后一生中还会变个几次

>>２０．艾菲尔铁塔的草稿蓝图摊开来有超过１４０００平方呎的面积

>>２１．根据一项１８４５年由英国通过的法律，自杀是非常严重的罪行，最重可以处以吊死的极刑

>>２２．在太空中太空人是没办法哭的，因为没有地心引力眼泪流不出来

>>２３．变色龙舌头的长度是它自己身体的两倍

>>２４．最常用牙签的是美国人

>>２５．瞎眼的变色龙，还是有能力变色来适应周遭环境的

>>２６．有２７％的美国男性大学生认为人生是一个没啥意义的活地狱

>>２７．一个正常人的眼部肌肉，一天平均要动１万-１．５万次

>>２８．大象死后还会保持站立姿势

>>２９．有些昆虫没有头还可以再活上１年

>>３０．达文西光是画蒙娜丽莎的嘴唇就花上１２年

>>３１．玻璃破掉时，玻璃碎片的时速最高可达每小时３千英哩

>>３２．乳牛听音乐时可以供应更多牛奶

>>３３．下午摘下的玫瑰比清晨摘下的玫瑰更能持久不枯萎

>>３４．虎鲨的胚胎在母亲的子宫里需经过激烈的搏斗，胜利者就是可以活着出生的小虎鲨

>>３５．一只７０磅的章鱼可以穿过一个仅一枚银币大小的洞，因为他们没有脊椎

>>３６．贝多芬坐着写歌时习惯用冰水冲脸，他相信这样可以刺激他的大脑做出更好的东西

>>３７．印尼的竹节虫是全世界最大的昆虫，有些光是身长就有１呎

>>３８．男人身体含有比女性身体更多的血液，通常一名男子身上的血液可多达１．５加

>>仑，但女子身上却只有０．８７５加仑

>>３９．降落伞的发明人把第一次乘坐降落伞的机会让给了一只狗

>>４０．一台波音７４７的机翼长度恰巧是莱特兄弟第一次飞行的距离

>>４１．一只日本大螃蟹可能长达１２呎

>>４２．一只鲨鱼可以侦测到水中仅百万分之一含量的血液

>>４３．//“森巴舞//“的//“森巴//“，原来的意思是//“一起磨肚脐吧//“！

>>４４．小孩子在春天长的比较快

>>４５．你知道亚马逊河流入大西洋的水有多少吗？在河流出海口１００英里以内的大西

>>洋，你所喝到的水都还淡水

>>４６．刚出生的小火鸡要有爸妈教导如何吃东西，不然会饿死

>>４７．月亮有８１０亿磅重

>>４８．蝙蝠是唯一能飞的哺乳动物

>>４９．一只毛虫身上有超过２千条肌肉

>>５０．河马跑得比人快

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183672.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183671.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。

　　

了解健脑元素

　　

脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

　　

B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　

香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

　　

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

　　

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

　　

洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

　　

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

　　

龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

　　

了解护眼元素

　　

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

　　

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

　　

青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　

杏含有适量的维生素Ｃ及丰富的维生素Ａ原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素Ｂ1维生素Ｂ2等，是一种营养价值较高的水果。

　　

枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　

了解钙的重要性

　　

钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

　　

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。

　　

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　

油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。

　　

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　

黄豆高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，如150克豆腐含钙高达500毫克。

　　

西兰花含钙丰富且草酸含量少，是钙的良好来源。另外，它属于碱性食物，在维持体内酸碱平衡中起重要作用。

　　

芹菜营养丰富，含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维。由于芹菜的钙、磷含量较高，所以它有一定的镇静和保护血管的作用。

　　

紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇，对软化血管，防止动脉硬化有一定疗效。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183671.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183670.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

现在生活节奏的提高使许多人感到疲倦、没有精神。如何消除疲倦，以下几点方法可供大家参考。

1、吃姜。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

2、喝薄荷牛奶。在加热的牛奶中放上提神的薄荷叶或是一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

3、大笑。放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

4、多吃蔬菜。特别要多吃胡萝卜和甜菜，因为感到疲倦的人多数血液中缺铁，而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中，不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

5、摩擦手掌。两手手指交叉在一起，相互摩擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

6、吃蘑菇。据研究，每吃200克蘑菇对身体产生的影响，等于晒太阳两天，蘑菇中富含维生素D，经常食用，可起到消除疲倦的作用

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183670.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183669.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利.

1. 戴「表」睡觉。

有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良後果。

2. 戴「牙」睡觉。

一些人习惯戴著假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净，既有利於口腔卫生，又可安全入眠。

3. 戴「罩」睡觉。

美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，每天戴乳罩超过１２个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4. 带「机」睡觉。

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

5. 带「妆」睡觉。

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带著残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。

6.带『别人的老婆(公)』睡觉

还没睡醒时...可能已被别人打死

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183669.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-183668.htm 　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

　　左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

　　提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

　　左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

　　要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成更大伤害。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-183668.htm http://bbs.61bay.com/v1-1-183667.htm 来源：十万个为什么www.cnfirst.net

日常生活中人们常做些“无效劳动”，以洗脸为例，就有四件不该做的事，既耗时耗物，又无益于皮肤健美。

　　不该用脸盆

　　且不说脸盆是否清洁， 单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

　　不该用肥皂

　　面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。

　　不该用热水

　　热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。

　　不该用湿毛巾

　　久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。

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　　服药的最佳姿势———站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。

　　睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。

　　思维的最佳姿势———平卧。平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。

　　行走的最佳姿势———小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。

　　骑车的最佳姿势———身体前倾20~30度。

]]> Fri, 22 Aug 2008 09:45:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v1-1-183666.htm http://bbs.61bay.com/v11-1-183665.htm 那位妈妈能给解释一下，谢谢了！

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