http://bbs.61bay.com/v21-1-163730.htm http://www.61bay.com/ http://www.61bay.com/image/flag.gif Mon, 08 Oct 2007 18:05:25 +0800 http://bbs.61bay.com/aa163730.htm 儿童博客网-论坛 儿童博客网-论坛 UTF-8 http://bbs.61bay.com/v22-1-163728.htm 点击阅读：
月经不调吃什么药]]> Mon, 08 Oct 2007 17:51:28 +0800 http://bbs.61bay.com/v22-1-163728.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163727.htm Mon, 08 Oct 2007 17:46:17 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163727.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163726.htm

当王子将熟睡了五百年的公主吻醒后，又发生了什么呢？或许结果并非你我所想……

最无奈的结果：公主说：“你吻了我，就要对我负责！”王子只好娶了公主。

最悲伤的结果：公主睡了五百年，就算没死也是个老妖精了。结果公主醒来，王子被她衰老后的样子吓死了。

最现实的结果：公主说：“你必须娶我。”王子说：“我娶你有什么好处？”公主说：“这整个宫殿都将是你的。”王子说：“成交。”

最木纳的结果：公主说：“现在我无家可归了，所以……”王子说：“哦，没问题，我家正好缺个女仆。”

最权势的结果：王子说：“我救了你，你必须嫁给我。”公主说：“可我不爱你。”王子说：“你别忘了，这儿是我父王的天下，我要哪个姑娘简直是易如反掌。”

最理智的结果:公主一巴掌打向王子:“你个色狼!”

最浪漫的结果：公主由于太虚弱，刚一醒就昏过去了。王子于是精心照顾公主，直到公主慢慢康复，公主被其打动。

最出人意料的结果：公主质问王子：“为什么？你为什么要救我？曾经我爱上一个男孩，但他不爱、我，所以我决定在我十八岁的时候去见那个纺车女，来让自己永远沉睡，可你、为什么要救我？！”说完，公主吻颈自杀。

最童话版的结局：公主说：“谢谢你救了我，我决定嫁给你。”王子说：“得了吧，我以前是只青蛙，你死都不愿意吻我。现在我吻到了你，变回了原样，我可不愿娶你。”

最广告的结局：你以为是王子吻醒了公主吗？错，是伊卡路的清香唤醒了公主。公主不过是设计捞到了个金龟婿。

最搞笑的结局：公主醒来：“哇，你，你怎么是……”“噢，别说了我的公主，我从你出事的那一天，就被我父王派来救你了，可是，你家太远了，不过终于我还是救了你啊，请嫁给我吧！” “你给我滚开！我才不会嫁给一只蜗牛！”

最真实的结果：公主说：“啊，是你救了我，我决定以身相许。” 王子说：“对不起，我已经心有所属。”

最俗的结果：从此,王子和公主幸福地在一起]]> Mon, 08 Oct 2007 17:34:26 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163726.htm http://bbs.61bay.com/v12-1-163724.htm 少儿跆拳道培训课程：刚健轮滑取得成功后，应广大家长的要求和信任，刚健体育开设了少儿跆拳道课程。刚健少儿跆拳道专业针对少儿的特点设置课程，摈弃了众多其他跆拳道培训点少儿、成人一同培训的弱点，让孩子在一个更好的环境下投身训练。并且学员家长可以全程观看训练过程，这在众多的培训点中也是不多见的。正是由于刚健的专业，所以经得起考验！

跆拳道课程每期共20次授课，为期5个月，每次授课2个学时共90分钟。

五角场班：周五晚班（19点到20点30）、周日早班（9点半到11点）。上课地点：五角场社区文化中心（政化路257号）3楼。

体育学院班：周六班（15：00-16：30）

上课地点：上海体育学院(长海路399号)

跆拳道场地配有空调设施，让您在炎炎夏日享受清凉的运动快感！

优惠信息：“报课程、送道服（价值150元）”；“年卡优惠”更多优惠信息，请拨打免费热线：400-880-5166

screen.width-400)this.width=screen.width-400“>]]> Mon, 08 Oct 2007 17:23:27 +0800 http://bbs.61bay.com/v12-1-163724.htm http://bbs.61bay.com/v5-1-163723.htm screen.width-400)this.width=screen.width-400“>

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screen.width-400)this.width=screen.width-400“>]]> Mon, 08 Oct 2007 17:19:36 +0800 http://bbs.61bay.com/v5-1-163723.htm http://bbs.61bay.com/v12-1-163722.htm 课程：少儿轮滑初级班

开班时间：周日 PM 2：00----3：30 （10月开课）

周六 PM 4：00－5：30　（10月开课）

望家长在开课前一周前往现场报名。

上课地点：上海体育学院排球馆（车辆可停放在上海体育学院综合馆侧门或体育学院内）

请提前报名，每班至多15名学员，报满为止！

欢迎各位家长带孩子到培训现场观摩及报名！

详情请见公司网站:www.gangjian.com.cn

免费报名热线：400—880—5166

screen.width-400)this.width=screen.width-400“>]]> Mon, 08 Oct 2007 17:18:05 +0800 http://bbs.61bay.com/v12-1-163722.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-163721.htm 点击阅读：
娇点：赵薇——做个草字头烈女]]> Mon, 08 Oct 2007 17:16:37 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-163721.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163720.htm 一旦发现了有呕吐、低烧,24小时之内拉肚子,就要警惕宝宝是不是得了“秋季腹泻“,这时不要盲目地给宝宝吃抗生素,因为抗生素只能杀死宝宝肠胃里正常细菌,对病素是没有效的,可以给宝宝喂点“妈咪爱“和“思密达“,同时要合理的调整宝宝的饮食,牛奶要换成脱脂牛奶或是豆奶粉,高蛋白和含脂肪的食物一律停止食用(肉类、蛋类），水果和蔬菜病情严重的也不能食用,因为它会加速宝宝的肠胃负担,增加呕吐量和腹泻次数,最好是吃些米汤水加胡萝卜泥或是面条,这些都是对腹泻有好处的,在煮的时候不能加油,待宝宝的腹泻有所改善后再依次增加营养食物;同时还要多给宝宝补充水分,如果宝宝脱水比较严重的,即一天腹泻次数达到5次以上、眼带凹陷、皮肤无弹性,就请立即到医院静脉注射补充;如果照料的好,一般“秋季腹泻“在一周左右会自动痊愈,所以妈妈们也不必太过惊慌,只要正确对待,在情况变糟之前妥善处理,就可让宝宝早日康复.

文章引用自：

]]> Mon, 08 Oct 2007 17:15:51 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163720.htm http://bbs.61bay.com/v12-1-163719.htm 请注意以下开班信息：

科目：迷你网球培训班

招生对象：6—12岁小朋友

课程设置：每次授课一个半小时。

周末班具体开班信息如下：

课程：启蒙班

开班时间 周六 PM 14：00---15：30

周日 Am 9：00-----10：30

Pm 14:00------15:30

PM 16：00---17：30

招收人数：4—5名学员

上课次数：每周一次，共8次

即日起接受网球周末班的报名，凡报名参加8月下旬周末班的学员均可免费获得进口网球专用拍和球，数量有限！

迎接新学期，更多优惠等着您！让您的孩子在新学期中充分体验网球带来的乐趣！现在凡连报两期的学员（启蒙班+初级班，共16次课）均可享受学费九折优惠！还可免费获得进口网球专用拍和球，以及专用网球包一个。数量有限，机会难得！

欢迎小朋友来现场观摩试课

详情请见公司网址www.gangjian.com.cn

免费咨询和报名电话：400-880-5166

screen.width-400)this.width=screen.width-400“>]]> Mon, 08 Oct 2007 17:15:24 +0800 http://bbs.61bay.com/v12-1-163719.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-163718.htm 点击阅读：
申请结婚要在本人户籍所在地吗]]> Mon, 08 Oct 2007 17:11:49 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-163718.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163715.htm 2.小明从一个很高很高的悬崖上掉下来却没有摔着，为什么？

3.为什么青蛙比树跳的高?

4.人的哪一颗牙出现的最晚呢?]]> Mon, 08 Oct 2007 16:55:10 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163715.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163714.htm Mon, 08 Oct 2007 16:48:48 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163714.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163713.htm 当了妈之后，才知道一个妈的担子有多重！精神健康基金会脑科学普及教育组召集人、台北市立疗养院社区精神科主任汤华盛指出，一个女性打从步入婚姻开始就有烦恼不完的事情。究竟从美眉成为娘之后，会增添那些恼人的事呢？

?孩子的健康

拥有一个小生命固然喜悦，但却也是妈妈压力的来源之一！从宝宝还在娘胎起，妈妈就得开始烦心，“我的宝宝健康吗？”、“婆婆喜欢男生，如果我生女生，怎么办？”类似此种钻牛角尖的疑问，可真的会把妈妈压的喘不过气来，倘若妈妈怀的是第一胎，可能就会更紧张，日子可就更难挨??！

?宝宝生病了

父母最大的希望莫过于孩子平安长大，所以当孩子感冒生病，就得忙得焦头烂额，忙着替宝宝换衣物、喂食营养品；待孩子大些，到了青春期，还得应付孩子“少年维特的烦恼”，想来要养大一个孩子，非得有累死的心理准备才行，压力自然也就如影随形啦！

?身材变形

每个女人终其一生都致力于维持曼妙的身材，生了孩子、身材变形，怎么得了！生产过后的妈妈，看着镜中的自己总觉得不满意，几乎都会抱怨，“我变胖了，好丑！”、“老公会不会不爱我了！”这些自我压力，保证会把妈妈搞的皱纹多好几条唷！

?寻找昔日浪漫

结了婚与休闲娱乐就成了绝缘体，“我们有十年都不曾踏足电影院了！”、“婚后，先生都不送我花，一点都不罗曼蒂克。”许多妇女婚后都有相同的感慨，独身时想去那玩，二话不说就可前往，而婚后却得顾及家人的想法，想出去走走，都得考虑婆婆是否会不高兴，或是担心孩子无人照顾而作罢，真是不自由。

?服侍家里两位爷

妈妈总像家里的老妈子，有收不完的东西，做不完的事，服侍不完的人。反观老公却像家里的大老爷，茶来伸手，饭来张口，一点都不知道要体贴老婆。如果另一半不够体贴、不分担家务、不能有效解决婆媳问题，久之可能都会使女性同胞体力透支、而导致情绪不佳。

?经济重担压力大

养小孩花钱如流水，请保姆要钱、买奶粉要钱，“柴、米、油、盐、酱、醋、茶，样样都少不了钱，想买套像样的衣服犒赏自己，都得算算这个月宝宝的尿布钱够不够？”经济重担，也常让掌握家中经济大权的妈妈，伤透脑筋唷！

看问题，找毛病

妈妈如果精神过大，会有什么反应？得视妈妈的个性而定。汤华盛说明，每个人的抗压性不一，有些任劳任怨、坚忍不拔的妈妈，可能不会有太大的反应，但如果妈妈的抗压性不够，反弹可就不少。妈妈压力过大，可能产生的特征有：

情绪波动大

如果长期压力过大，妈妈的情绪波动可能会增大，经常为了一点小事杂杂念，一遇不顺心的事或遭小小刺激，就显的不耐烦，

焦虑

焦虑的妈妈表现于外的特征有，睡不着、早醒，情绪低落，急躁，经常乱发脾气，遇到小小不如意的事，就会发火。

忧郁

如果妈妈出现兴趣与以往截然不同的现象，就得注意??！妈妈可能整天无所事事、脸上没有笑容、容易自责、思考动作变慢，忧郁较易发生于不擅表达情绪、压力过大的妈妈身上。

多病痛

内心呈现不安、较传统、受限制较多、无法随心所欲表达自己情绪的女性，也有可能反应在身体上，如头痛、肚子痛、腰酸背痛等。

不减压真是不行――居家减压法

汤华盛认为，纾解压力得从全方位着手，除可经由饮食调节之外，还需注重睡眠、接近大自然、使用娱乐养生及音乐疗法等，才可让妈妈快速舒压，轻松恢复窈窕健康。

偶尔放自己一个假

偶尔喘口气，把小孩托给长辈代为照顾，和先生约会个吧！精心打扮一下自己，不仅可恢复自信心，减轻压力，还可让先生重新爱上你，不必担心老公会搞外遇喔！

享受天伦之乐

上班累死人了，星期六、日在家睡个懒觉就好，何必趴趴走浪费体力！如果家里的先生拿这个当借口，妈妈可得发挥嗲功，请先生挑一天，带全家人一同游山玩水，接触大自然，享受休闲的乐趣。全家人一块运动，除可有效减轻压力，还可趁机聊聊一周大事，维持良好的互动。

老公需具备二手技巧

简单说就是要讨好老婆及自个的老妈，当双边的润滑剂！当婆婆在编派媳妇的不是，先生就乖乖地听，并试着减轻其杀伤力，千万不可告诉老婆，“妈说你……”；当老婆抱怨婆婆古板时，就得以同理心对待，不要说：“我不想听了……”

维持良好的沟通

小孩的教养问题常是造成夫妻争执的原因，小孩该上私立学校，还是公立学校？犯了错该体罚，还是用爱的教育？这些都有赖双方良好的沟通，建议夫妻可利用睡前聊聊天，藉以维持良好的互动，找出共识，才能营造圆融的夫妻关系。

教你一招――饮食安神法

吃进肚子里的食物，对人体有绝对的影响力，汤华盛建议压力过大的妈妈可以经常补充可安定神经的食物，让你每天都可以笑脸迎人。

补充营养

适当补充蛋白质，或是维生素B群，如B1、B2、B6、B12、菸酸、泛酸、叶酸，可稳定神经、消除疲劳、增强肌力。

多吃蔬果

现代人饮食精致化的结果，不是常拉肚子就是常便秘，因此建议多食用高纤的蔬菜、水果，可退火、纾解症状，并补充维生素C。

多喝牛奶

每天早晨饮用一杯鲜奶，除可预防骨质疏松外，鲜乳中所含的镁、钙等矿物质，还可帮助情绪稳定。

运动――消除疲劳，缓解压力

汤华盛强调，要活，就要动！要纾解压力，运动也是个好法子！呼吸、吐纳、瑜珈、快走等，对消除或缓解身心压力、恢复自律神经系统平衡都有不错助益，妈妈不妨试看看。

有氧运动

运动，可不是随便晃两下就好，一定得流汗才行，也就是说得做有氧运动，例如夫妻可一起打乒乓球，不仅可减压、增加呼吸量、使内分泌平衡、增强肌肉耐力，还可顺便聊聊近况，很不错喔！千万不要拿没时间当借口，尤其是有高血压、血脂肪者。

静坐

找一个时段，将腰杆打直、眼睛半闭、静静地坐半个小时，如果一开始坐不住，可先由5分钟开始，再慢慢增加。提供一个诀窍，静坐时得用腹部呼吸，即腹部有起伏才达到标准，也才能按摩横膈膜、平息烦燥、沉淀心灵。

肌肉放松法

原理很简单，那里酸、那里痛，就运动那里。举例来说，颈子酸就做颈部运动，减压效果一极棒喔

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:41:20 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163713.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163712.htm A.经常B.偶尔C.从不

2、喜欢看报纸、杂志，而不管是不是看得懂。

A.经常B.偶尔C.从不

3、提出诸如“什么时间开始的”一类问题。

A.经常B.偶尔C.从不

4、喜欢自己观察某一种东西。

A.经常B.偶尔C.从不

5、对新鲜的事物表现出兴奋。

A.经常B.偶尔C.从不

6、可随音乐起舞或演唱。

A.经常B.偶尔C.从不

7、常问闪电是怎么回事，云是如何形成之类的问题。

A.经常B.偶尔C.从不

8、如果你在他非常熟悉的故事中更换一个词，他会立即改正过来。

A.经常B.偶尔C.从不

9、可轻而易举地学会骑自行车、溜冰等。

A.经常B.偶尔C.从不

10、很愿意扮各种角色，并喜欢编故事，自己做主角。

A.经常B.偶尔C.从不

11、走街过巷，能指出这里或那里他(她)曾经到过。

A.经常B.偶尔C.从不

12、喜欢听各种乐器演奏，凭乐声便能判断出是哪种乐器。

A.经常B.偶尔C.从不

13、擅长绘制地图和描绘物体。

A.经常B.偶尔C.从不

14、善于模仿人的各种动作和表情。

A.经常B.偶尔C.从不

15、乐于按照大小和颜色对玩具进行分类。

A.经常B.偶尔C.从不

16、会进行推测，比方会说：“小蝌蚪一动不动，肯定是饿坏了”

A.经常B.偶尔C.从不

17、听故事的时候乐于设想下面的情节。

A.经常B.偶尔C.从不

18、可对不同声响进行评论。

A.经常B.偶尔C.从不

19、当初次见到某人时，往往会说：“他使我联想起某某。”

A.经常B.偶尔C.从不

20、能准确判断自己能干些什么或不能干些什么。

A.经常B.偶尔C.从不

计分：A=3分，B=2分，C=1分

说明：

25分以下者学习能力有待提高。

26至44分者具备一定的学习能力。

45分以上者具有很强的学习能力。

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:38:30 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163712.htm http://bbs.61bay.com/v13-1-163711.htm 点击阅读：
婴儿长奶藓该如何处理?]]> Mon, 08 Oct 2007 16:38:00 +0800 http://bbs.61bay.com/v13-1-163711.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163710.htm 对于刚出生的宝宝来说，除了睡，喝也是他重要的需求。不论喝母乳或配方奶，其中80%都是水分，如果宝宝按时间喝奶，在营养和水分的供应上应是足够，理论上3个月以前的宝宝是可以不需要再给他额外喝水的。

另外，由于新生儿的吞咽功能尚未健全，单纯的白开水对他来说太稀，容易呛到，所以也不适合单独补充，通常给新生儿单独喝水的目的是——清洁口腔。

二诀 葡萄、蜂蜜等糖水不宜

以前有人认为，两次喂奶中间，可以葡萄糖水来增加宝宝的营养，还有糖水可以去胎火等说法。其实西医并没有所谓的胎火之说，喝糖水是万万使不得的做法，因为这样宝宝不但没有补充到营养，害处还很多。

1． 甜味容易满足食欲，反而使宝宝正餐的奶水不愿意吃，甚至提早进入厌奶期，而且葡萄糖水的营养成分还不及正常的奶水。

2． 糖分过高会导致胀气，宝宝一旦胀气，不但不喝奶，还容易哭闹不止。

3． 糖水在口腔内若停留过久，容易与细菌发酵产生酸化唾液，让宝宝的脆弱乳齿遭到破坏（龋齿）。

另外，也有人会给宝宝喝蜂蜜水，但要注意在蜂蜜来源无法确认的情况下，最好别给宝宝喝，万一有肉毒杆菌则后果不堪设想。

三诀 检视奶粉冲泡方法

有些新生婴儿会有三五天才解便的现象，王昆伊主任医师说：“新生儿的肠胃消化和解便等功能均未发育健全，需要时间调适。若是喝配方奶的宝宝，更是需要观察，并不一定是水分不足所致，因此不一定要给他多喝水，严重者还是请医师做诊断。”若是喝冲泡的牛奶，要依照所购买的奶粉说明冲泡。除了先放水再放奶粉外，奶粉和水的比例也要正确，市售奶粉所谓的“一匙”是指“平匙”，这是许多妈妈容易忽略的。

四诀 3个月后开始单独补水

新生儿的活动力不多，水分消耗少，可以不喝水。但是，宝宝长到3个月大以后，活力、新陈代谢都增加，则可以开始另外给他喝水。

至于喝水的最佳时机，建议在宝宝喝完奶后的两餐中间。如果是已经长牙的孩子，还可以在喝水时清洁口腔中的奶渣。

若是夏天，虽然宝宝也都待在冷气房里，但一样容易流汗、流失水分，更应该多补充水分。

五诀 电解水不要随便喝

因为抵抗力较弱，感冒发烧是婴幼儿常见的疾病，有些妈妈会在宝宝发烧时，冲泡电解水粉末包给宝宝喝，说是补充体内流失的水分。如果只是单纯的发烧应该不需要补充电解质，只有当宝宝有腹泻、呕吐、严重脱水时才需要（例如肠胃炎合并脱水等）。

对于1岁以下的幼童，若有不正常体温升高（尤其高达38.5℃以上），建议：

1． 不要自行使用一些退烧药物退烧，这样会干扰之后的病情诊断，紧急送医才是上策。

2． 一般退烧流汗所流失的水分，仅需要多给宝宝喝开水即可，在不需要的情况下，给宝宝补充过多的电解质反而会造成肾脏负担。

较大宝宝的补水原则

1． 最好的饮料是白开水。饮料大多含有大量的糖分，喝下去之后不会如开水般快速离开胃，可能长时间滞留，对胃部产生不良刺激。

2． 当宝宝开始有辅食需求时，家长最先想到的是果汁，第一次给宝宝喝果汁最好也是稀释过后再喝，可从果汁：水=1：2开始。

3． 喝奶或吃饭前不要给孩子喝水，这样会使胃液稀释，不利于食物消化。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:37:27 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163710.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163709.htm 2. 將它 乘以80

3. 再加1 　

4. 再乘以 250 　　

5. 再加上电话号码【后】4个数

6. 再加一次电话号码【后】4个数 　

7. 将总数减去250

8. 最后将你得的数字除以2

認真算算哦，很准的啊。

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:36:25 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163709.htm http://bbs.61bay.com/v0-1-163708.htm 1.在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情隘。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

2.吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

3.在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

4.在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

5.吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

6.在餐馆里吃东西

大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

7.在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:33:31 +0800 http://bbs.61bay.com/v0-1-163708.htm http://bbs.61bay.com/v22-1-163707.htm 早餐两宜、两不宜

宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾玻另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾玻因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

早餐须具备四要素

多摄入一些纤维。高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味，同时心脏专家也建议成年人每天摄入25到30克纤维。

营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，另外再补充一些水果。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。研究证实，用此类方法增加进食量不但能满足胃口，还可以达到节食的功效。如果食物相对浓稠一些，进餐者会觉得自己吃得比较多。

多摄入一些蛋白质。在营养学家看来，蛋白质称得上是早餐中的首选，研究证实，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。

糖和精制谷类食品消耗要有节制。专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是要保持思维的敏捷。曾对106名女大学生进行试验后发现，如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢，记忆力会相对较强。这很有可能是因为这些食品中所含的蛋白质和纤维减缓了葡萄糖的释放速度，这便消除了血糖和胰岛素水平的不稳定现象。

吃好早餐百毒不侵

我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿并心脏并高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。

排毒早餐吃法是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

一种水果。较适合的水果包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则。重症及慢性病人所食用的水果，需在专业人员指导下食用。

两种蔬菜。蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯。红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米(或加****豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

清晨不该吃的三种食物

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

]]> Mon, 08 Oct 2007 16:31:54 +0800 http://bbs.61bay.com/v22-1-163707.htm